睡前補鈣　導致結石

大家都認為睡覺前補鈣的效果好。 其實這種看法是錯誤的， 因為它容易增加患尿道結石的危險。 尿結石的主要成分是鈣， 而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外， 多餘的鈣全部從尿液中排出。 人體排鈣高峰一般在飯後4至5小時， 而晚餐食物中含鈣過多， 當排鈣高峰到來時， 人們已經上床睡覺， 尿液就會全部瀦留在尿路中， 尿液的鈣含量也就不斷增加。