如何預防感冒 推薦7款超級食物

冬天氣溫低、風又大， 一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力， 你一定要知道！下面小編列出幾種超強食物， 一起來看看到底是哪些！

具有預防感冒的7種超強食物

優酪乳

優酪乳富含益生菌， 有助強化免疫系統、維持腸道健康。 感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出， 約70-80%的免疫系統其實存在腸道之中， 如果你的腸道很健康， 你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。

菠菜

菠菜在國外常被視為“超級食物”， 對於強化抵抗力更是有幫助。 菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素， 葉酸有助修復細胞， 而鉀和鎂屬於電解質， 可以讓身體保持活力和充足的水分。 摩絲建議， 每週可以吃2~3次的菠菜以促進健康。

水

水是一切生命之本！冬季天氣寒冷乾燥， 體內的水分很容易流失。 因此， 冬季更應該多喝水， 以保證身體細胞的充盈狀態與活力， 這樣才可以有效預防感冒。 另外，

感冒後也一定要多喝水， 如此才有利於毒素的排出， 更快趕跑感冒。

大蒜

大蒜具有殺菌抗癌的功效， 經典咀嚼大蒜的人不僅會讓感冒的發生概率降低一大半， 而且患結腸癌和胃癌的概率也會大大降低。

雞湯

雞湯或排骨湯對於感冒的人來說， 有很好的舒緩作用，

還能同時補充水分。 雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸， 後者對於全身都有抗發炎的作用。 平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨， 但是煮成雞湯或排骨湯， 就能攝取骨頭中的營養。 摩絲建議， 當你覺得好像快感冒的時候， 適量補充雞湯或排骨湯， 就是一個很好的預防方法。

蘿蔔

感冒時口中痰多易導致咳嗽等， 蘿蔔中的蘿蔔素對預防感冒及緩解感冒時痰多等症狀有一定的療效。 將蘿蔔切碎榨汁， 與少量薑汁混合均勻後， 加入溫開水製成飲料， 對於預防感冒非常好哦。

西蘭花

西蘭花屬於十字花科蔬菜， 能促進身體解毒、預防生病， 對於促進免疫功能有所幫助。