白領養生法 10妙招還以健康身體

目錄

第一章：白領的10大養生法

第二章：白領日常保健秘訣

第三章：白領飲食的“四不要”

第四章：白領五大壞習慣惹來結石

編者按：現在的白領是社會的主流， 但如今白領的健康問題也是十分嚴峻。 由於白領的工作性質決定他們要長時間的坐在辦公桌前， 沒時間運動沒時間鍛煉。 那麼， 白領的健康問題注意解決， 就和小編一起來看下吧。

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白領的10大養生法

1、切勿久坐不起。

每當工作一兩個小時的時候， 便可起來走動走動， 適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。 又如平日在地鐵或者百貨商店，

可以多走走樓梯， 活動一下筋骨。

2、經常聽輕鬆愉快的音樂。

節奏歡快的音樂極易使人心情放鬆， 現代醫學已經把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。 以下是世界著名心理專家波德斯基為不同症狀的患者， 開出的不同藥方：蕭邦《夜曲》：治療神經衰弱症。

莫札特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症。 貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓。 巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療腸胃失調。

3、每天的生活作息有規律。

保證充足的睡眠時間， 一日三餐必須定時定量。 尤其是一些女性白領為了保持身材苗條， 往往“偷工減料”， 饑一頓飽一頓， 殊不知脂肪的減少會影響免疫力， 此乃養生大忌。 此外， 不按時睡眠， 很有可能會造成睡眠紊亂， 而失眠會使人體免疫力降低， 容易感染疾病， 那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。 要有好的睡眠， 首先要按時， 還要追求品質而非數量。 睡得好不好不與睡眠時間成正比， 而與睡眠深淺成正比。

4、多吃清淡的蔬食。

蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。

如今的白領應酬繁多， 每天山珍海味、觥籌交錯， 長此以往必定加重內臟負荷。 而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素， 提高人的免疫功能。 此外， 還可以補充食用一些保健產品， 但要記住這些只能起到輔助的作用。

5、提前一站下車。

不要忘記類似散步一類的雖然簡單， 但卻十分有益於身心的活動。 如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車， 最好提前一站下車， 步行到達目的地。