最有效減肥的運動有什麼?
減肥方法多種多樣， 最具有科學合理性的一種自然是運動減肥法了。 之所以說生命在於運動是有道理的， 人體只有不斷的運動， 才能維持正常的運轉， 保障人體正常代謝。 只要能夠將體內多餘的脂肪燃燒掉， 避免再次囤積， 就不會存在肥胖的問題了， 那麼最有效減肥的運動有什麼?
一、地板運動
俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了， 而且無論如何也不會算是過時的兩種有效瘦身運動。 俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛煉， 而仰臥起坐主要可以起到鍛煉腰腹部的作用。
二、舉洗衣袋
能對於幫助消耗能量來說， 洗衣服是一件很不錯的家務， 不過利用洗衣袋， 裝滿髒衣服的， 在洗衣服之前也能有效減肥。 直接舉起洗衣袋， 切忌身體讓袋子碰到， 然後放下， 這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。
三、勤爬樓梯
沿著樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動， 具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個， 每次跑完後進行2-3分鐘休息， 這個運動不斷重複。 如果想腿部得到鍛煉的話， 不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階， 這樣減肥作用更明顯。
四、壓住椅子
不管是在家還是在辦公室， 做這個運動隨時都能做， 找椅子一把， 在上面筆直坐著， 手放到任意的一個扶手上， 在地面上讓腳平放， 然後向上拉身體， 慢慢數到10坐姿再恢復， 此動作反復重複能讓後背肌肉得到鍛煉。
五、跳繩
跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助， 同時也可以很好地鍛煉快速反應能力還有耐力。 而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，
上文中明確介紹了最有效減肥的運動有什麼， 可以看出各種運動方法都是可以選用的， 但是一定要長期堅持住。 儘管減肥之後身材會發生很大的變化， 也會給自己的形象加分不少， 不過運動作為好的生活習慣還是需要繼續堅持下去的。
