健身操腰部運動方法

每天做一節健身操， 或者健身動作的話， 對我們的身體健康以及身材的保持都是比較好的， 因為有的時候看似非常簡單， 平常的動作如果能夠堅持的話， 相信也會在潛移默化當中， 讓你的身材更加結實完美， 那麼下面要介紹的是， 關於健身操的一些腰部運動。

瘦腰健身操第一節

1、身體挺立平坐， 雙膝彎曲， 雙手輕輕抱住膝蓋關節處。

2、將雙腿向上提升， 身體略微向後傾， 注意調節呼吸， 保持身體平衡。

3、將左腿提起伸直， 足部緊繃， 此時會感覺腰腹部有繃緊的感覺， 雙腿交叉進行各五到十次。

瘦腰健身操第二節

1、雙腳張開與肩平寬， 雙手胸前併攏， 全身處於放鬆狀態。

2、吸氣， 身體向右慢慢旋轉， 同時慢慢將氣息呼出， 轉至到身體最右側為止， 停約20秒。

3、同樣的方式向左旋轉， 左右交替每次各做五組， 一周下來， 可以有效減少腰部脂肪。

瘦腰健身操第三節

站立，

這些腰部訓練運動會讓你的腰身變著更加的完美， 身材比例也越來越好， 而且不管是男性還是女性， 其實都可以使用這些方法， 鍛煉自己的腰部， 這些運動健身的方法， 當然是比較安全健康沒有任何副作用的， 健身的時候大家對這些方法要注意。