瘦臉攻略 對號入座

照著鏡子， 是不是覺得自己的臉又大又圓呢。 怎麼樣才能擁有漂亮小臉?下面就給大家介紹依照你自己的臉型來瘦的瘦臉攻略。

你有以下症狀嗎?

1：體重明顯上升， 稍微運動身體就會感覺非常沉重。 (TYPE1)

2：早晨起床時眼皮及臉頰常常會出現浮腫。 (TYPE2)

3：腮幫子又硬又鼓。 (TYPE3)

4：臉頰鬆弛， 鼻翼及嘴角處有明顯的法令紋。 (TYPE4)

5：左右兩邊眼睛及眉毛高度不一， 左右兩邊法令紋長度不一樣。 (TYPE5)

TYPE1：脂肪型

該類型是由於脂肪堆積而造成的圓形胖臉。

對策：

1：大量攝入能促進血液迴圈， 加速脂肪分解的食物。 如生薑， 大蒜， 胡椒及辣椒等。 水果的話宜選擇糖分偏低的葡萄柚。

2：平時多鍛煉加速脂肪燃燒。

TYPE2 浮腫型

該類型是由於血液及淋巴迴圈不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。

1：攝入具有利尿作用的食物如香蕉， 鱷梨， 黃瓜等， 及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物， 説明加快新陳代謝速度。

2：多吃豆類及黑芝麻， 可以加強腎臟功能。

3：平時多用熱毛巾敷臉， 多足浴。

4：保證充足的睡眠。

5：養成每天早上按摩臉部的習慣。

TYPE3 僵硬敦實型

該類型是由於磨牙及平時咀嚼過於用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。

對策

1：採用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。

2：多食醋以軟化僵硬的肌肉， 還有富含維他命E的堅果類可以幫助抑制活性氧。

3：加強表情肌肉的鍛煉，

TYPE4 肌肉鬆弛型

該類型是由於臉部表情生硬匱乏， 表情肌肉長期得不到足夠的鍛煉以致萎縮， 造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象。

1：堅持每天做臉部表情肌肉的鍛煉， 多笑多說話來運動臉部肌肉。

2：多吃富含維他命C的柳丁， 花椰菜， 以及富含維他命A的肝臟， 鰻魚等， 可以起到抗氧化的作用。

3：多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓皮膚柔軟更有彈性， 抑制法令紋的生長。

TYPE5 骨骼歪斜型

該類型是由於腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢造成臉部骨骼也出現輕微的移位， 使得臉部看上去肥胖。

1：糾正駝背， 盤腿及用手托臉的不正確姿勢， 也不要總是用一邊牙齒咀嚼食物。

2：平時多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況。

A：兩腿打開與肩同寬， 兩手叉腰， 向右側扭動腰部十圈再向左側扭十圈， 腳踝不能離地， 腳掌向前。

B：兩腿打開與肩同寬， 手放在髖骨位置， 將腰部向右側推10次再向左側推十次， 保持上半身筆直不能彎腰。

（實習編輯：鄭燕君）