血糖降不下來是什么原因

我們都了解， 一旦空腹血糖超出7.b250mol/L， 就很可能是得了了糖尿病。 除開空腹血糖以外， 在中國， 餐后血糖高也是一個廣泛狀況， 許多空腹血糖徹底一切正常的人， 餐后血糖值卻超出7.8 mmol/L， 乃至超出11 mmol/L， 這時也應當趕快采用控制和治療措施了。

要了解， 在我們的一天之中， 真實的空肚時間只能一夜睡眠質量， 而三餐餐后的時間加起來得有十幾個鐘頭， 換句話說， 當你餐后血糖一直超標準， 就等于一天中的絕大多數時間都處在高血糖情況， 而且另外隨著著高血糖所產生的諸多風險性。

那麼究竟是什么原因讓血糖值一直降不出來呢?

絕食減肥

大家都知道， 肥胖癥是許多慢性疾病的元兇， 肥胖癥會推動高血糖的產生， 高血糖又會相反令人更非常容易肥胖癥， 因此許多糖尿病人都了解自身的第一任務就是說減肥瘦身， 才可以盡量避免這類兩極化的產生概率。

殊不知， 許多盆友更趨向于的絕食減肥， 通常是使血糖值持續上升、乃至愈來愈控制不太好的普遍原因之一。

由于所有人人體的血糖控制工作能力和肌肉也擁有挺大的關聯， 我們的肌肉會根據把葡萄糖生成肌糖原的方法， 貯藏很多的葡萄糖， 此外， 肌肉的各種各樣健身運動又會耗費非常多的血糖值和糖元， 尤其是在吃很多高纖維食物、身體血糖值負載較為高的情況下， 人體就需要大量的肌肉來容下不必要的葡萄糖。 而節食減肥挨餓則會耗費人體的肌肉組織， 肌肉越基礎薄弱， 控制血糖的工作能力當然就越低。

吃許多低糖食品

低糖食品的國家行業標準是， 每100克固態或100ml液體中常含的糖不超過0.5克， 這兒的糖指的是有清甜味的、全部單糖和雙糖的統稱，

包含綿白糖、葡萄糖、葡萄糖、乳清蛋白及其麥芽糖漿等。 正是如此， 低糖食品一直是許多糖尿病人和減肥瘦身人員的受歡迎食材。

殊不知， 像無糖餅干、低糖燕麥片及其低糖蓮藕粉等說白了的低糖食品，

盡管的確不帶有人工服務加上的綿白糖， 但店家通常會以便提升食材的口味、口味等， 添加糊精、特制小麥面粉、米糊乃至是木薯淀粉糖槳、葡萄糖漿、麥芽糖漿等調料， 這就造成 這種食品依然帶有很多的木薯淀粉， 其上升血糖值的速率分毫不遜于白砂糖， 因此還是少吃為好。

誤食新鮮水果

在我國膳食指南早就明確提出， 多吃水果是科學飲食十分關鍵的一部分， 能夠 減少患特殊病種的風險性， 建議每人吃100-350克新鮮蔬菜。 但是， 令糖尿病人十分刁難的是， 絕大多數新鮮水果上都帶有許多的糖， 因此她們在咬起新鮮水果來一直提心吊膽， 一般都是選這些不太甜的新鮮水果服用。

殊不知， 新鮮水果的糖份并并不是靠嘗就能嘗出去的，

新鮮水果中的糖關鍵包含葡萄糖、葡萄糖、綿白糖及其木薯淀粉， 在其中葡萄糖嘗起來很甜蜜， 次之是綿白糖、葡萄糖， 而木薯淀粉則是徹底沒有清甜味的。 像火龍果、人參果、黃金百香果、山楂果等這種新鮮水果， 要不不甜、要不非常酸， 但實際上糖份都許多， 而草莓苗、哈密瓜、杏、甜瓜、番木瓜這種還挺甜的新鮮水果， 但實際上糖份還不上10%。

除此之外， 也有許多糖尿病人覺得牛乳里含乳清蛋白、酸牛奶里又含乳清蛋白和綿白糖， 因此乳制品一口都害怕喝。 實際上， 牛乳里帶有的乳清蛋白的血糖值反映要比白米飯、饃饃低得多， 假如能在主餐尤其是早飯或晚飯中喝適當牛乳， 還有益于提升飽腹感、降低一些高木薯淀粉正餐的攝取， 進而減緩血糖值的升高速率。 而酸牛奶中的乳酸菌則具備減緩餐后血糖升高的功效， 就算是含糖量酸牛奶， 升血糖值的速率也遠遠地小于白米飯， 無糖酸奶就更不需要擔憂了。