生氣1小時=熬夜6小時

曾有心理學家通過病例分析發現， 生氣1小時造成的體力與精神消耗， 相當於加班6小時。 人的負面情緒得不到釋放， 會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等， 引起皮膚彈性下降、色素沉著， 甚至誘發疾病。 因此， 生悶氣就是對自己施加酷刑。 人活於世， 五味雜陳， 遇到讓人生氣的事， 我們需要正確應對。

“向內”， 向心靈尋求解決之道。 有時候， 我們一連幾天都情緒很差， 這往往是由很多小事積累而成， 此時不妨試試“糟糕分割法”。 把糟糕的一天分割成一個個“讓你感到糟糕的事”， 靜下心來回想每一件事為何讓你有不好的感覺。

“向外”， 找到宣洩的出口。 傾訴能釋放情緒， 但要找到好的聽眾。 好聽眾並不需要幫忙解決問題， 只要願意聽、別指責、能適時分享自己的經歷就好。 通過交流， 我們會發現自己的經歷並不是最糟的。 傾聽也有助於平復自己的內心， 他人的經歷能使自己變得釋懷， 並且有人做伴的感覺會讓我們沒那麼難受。 平時， 你願意做朋友的優質聽眾， 當你有需要時， 他們也會成為你的好聽眾。 另外， 運動、聚會、唱歌也是很好的對外宣洩方法。