孕婦肥胖怎麼辦，你堅持這樣做了嗎

女性朋友懷孕之後可以適當多吃一些營養高的食物， 但是一旦過量肥胖就出現了， 對胎兒和孕婦來說都不好， 這時候一定要堅持運動、增加產檢次數、監控體重、控制食量。

1、堅持運動

雖然不支持孕婦劇烈運動， 但是每天適當安排一定的運動量對孕婦和胎兒都有好處， 孕婦可以適當進行散步、游泳等適合減肥的運動。

2、增加產檢次數

肥胖孕婦相對于體重正常的孕婦更容易患病，

並且有早產、巨大兒的危險， 因此， 肥胖孕婦要比一般的孕婦更加注重產檢， 可適當增加產檢的次數。

3、監控體重

懷孕晚期， 孕婦體重增加的速度比起孕中期來， 要顯得比較緩慢， 一般每個月大約增加2斤。 如果孕婦攝取過多的脂肪， 體重猛增， 每週體重增加超過1斤，

就容易出現肥胖現象。 此外， 脂肪、蛋白質等攝取過多會造成維生素和礦物質相對不足的情況， 使得孕婦出現牙齦出血、骨質軟化、貧血等症狀。 因此， 孕婦應隨時監控自己的體重， 避免過度肥胖。

4、控制食量

孕婦應注意糖類食物和脂肪類食物的攝入量， 米飯、麵食等食品都要加以限制， 不可超過每日的標準供給量。 孕婦可適當多食用動物性食物中含脂肪量相對較低食物， 如雞、魚、蝦、蛋、奶， 少食用含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉， 同時， 可適當增加一些豆類食物， 這樣不僅可以保證蛋白質的供給， 還能控制脂肪量， 一舉兩得。 此外， 對於油炸食物、堅果、植物種子等食物也不可以攝入過多， 這些也含有較高的脂肪量。