專家解答如何睡才可緩解壓力

現代社會， 不管是在職場當中擔任什麼樣的角色， 但是能肯定的是， 每一個人都承受著巨大的壓力， 上到企業高管， 下到普通的小職員， 每個人都有煩惱， 都有壓力， 因此緩解壓力成為了上班族們必須要做的事。 緩解壓力的方法有很多， 包括運動、大吃大喝等等， 但是最簡單的就是睡眠了。 但是， 怎麼睡才能有效的緩解壓力是很多人都想問的問題， 下面就讓專家來為大家解答。

Q：天氣寒冷睡不著該怎麼辦？

錯誤做法：睡前用電熱毯暖床

正確做法：提前放入熱水袋暖床

為什麼不推薦人們在臨睡前才使用電熱毯暖床呢？這是因為人在入睡的過程直至進入深度睡眠的過程中， 體溫會不斷下降， 而電熱毯卻會持續保暖， 阻礙體溫下降， 進而妨礙睡眠。 而熱水袋則不同， 提前放入被中暖床， 不但上床時被褥溫暖， 而且人在進入被子中後， 寢具能夠自然地與人體體溫相同，

Q：想要快速進入深度睡眠該怎麼做？

錯誤做法：洗完澡後立刻睡覺

正確做法：睡前一小時洗澡

人在洗熱水澡、尤其是泡澡的過程中， 很容易因血液迴圈加速而使體溫上升， 在剛剛洗完澡的狀態下， 體溫難以下降， 也很難進入深度睡眠狀態。 但是在洗澡後一小時， 人的體溫基本恢復到正常狀態， 在這樣的狀態下入睡， 體溫能在最短的時間內下降， 人更容易熟睡。

Q：睡前看智能手機怎麼看才好？

錯誤做法：躺在床上看手機

正確做法：在床旁邊的椅子上看

由於智慧手機等電子設備發出的藍光會阻礙黑色素分泌， 進而影響睡眠， 因此專家不建議在睡前看手機等有藍光的電子設備。

此外， 緩解壓力千萬不要忽視心理減壓， 身體壓力沒了， 心理壓力還沒有去除的話， 很容易讓人患上心理疾病。 因此， 在給我們身體減壓的同時， 千萬不要忘記給心理減壓， 最好的方法就是和朋友出去聊聊天， 或者與親密的人吐露一下不快。 每天以積極愉快的心情去面對工作和生活， 這樣才可以將壓力擊垮， 讓自己的生活時刻充滿活力。