對心臟有好處的水果要常吃

心臟是我們身體器官的做核心的部分， 也是作重要的。 因此上它的好壞和我們身體的健康是密不可分的。 在生活中有的水果可以保護心臟健康， 還應該在生活當中拒絕一些不良的生活習慣， 以及飲食習慣， 而下面健康飲食專家為大家推薦， 可以給你的心臟健康帶來很大的好處幾種水果。 那麼今天在這裡， 小編就借助這個機會為大家提供一些有用的知識和經驗還有技巧方法的分享， 讓大家從此以後都健康起來， 也同時能夠讓你獲得到真正的幫助， 同時能夠讓你有個新的認識， 新的瞭解，

快來一起和我看看吧！

香蕉降血壓， 預防心血管疾病

香蕉屬於高鉀食品， 而鉀對人體的鈉具有抑制作用， 多吃香蕉， 可降低血壓， 預防高血壓和心血管疾病。 研究顯示， 每天吃兩條香蕉， 可有效降低10%血壓。

香蕉含鉀高， 患有急慢性腎炎、腎功能不全者， 都不適合多吃，

這些病人如果每天吃香蕉的話， 以半條為限。 此外， 香蕉糖分高， 淨重約100克左右的卡路里約87千卡， 患糖尿病者吸取的分量不能多。 另外， 沒有熟透的香蕉吃多了， 會加重便秘。

橘子降膽固醇， 抗動脈粥樣硬化

橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠， 可以促進通便， 並且可以降低膽固醇。 橘皮苷可以加強毛細血管的韌性、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈， 因此， 橘子也是預防冠心病和動脈硬化的水果。 有研究證實， 食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇， 有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。

但建議每天吃橘子最多3個， 過量攝入維生素C時， 易引起尿結石、腎結石。 同時， 橘子不宜跟蘿蔔、牛奶一起吃， 胃腸、腎、肺功能弱的老人不可多吃，

以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病。

楊桃降壓降脂 防止動脈硬化

楊桃能減少機體對脂肪的吸收， 有降低血脂、膽固醇的作用， 對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。 同時還可保護肝臟， 降低血糖。

值得一提的是， 楊桃有很高的藥用價值， 尤其鮮果含糖量非常豐富， 成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖， 還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、多種維他命、微量脂肪及蛋白質等， 對人體有助消化、滋養和保健。 除腎病患者應忌口外， 一般人群可以放心食用。

現在你是不是明白了許多， 也懂得了不少保護心臟的知識吧！?水果是我們生活中最常接觸的食物， 也是幫助我們預防和治療一些疾病的好幫手， 所以在日常飲食當中， 當然應該更加注重正確的選擇水果。

這樣身體才能健康起來。 只有擁有了一個非常棒的體質， 才能體高生活品質， 同時多參加一些適度的休閒活動， 隨時觀察自己的心情和身體方面的狀態， 合理安排自身的餐飲， 保持好的身心生活方式開心生活。