如何面對內心的恐懼
人們常說如果一個人對一種事物感到十分恐懼的話， 這其實是人的心理因素在作怪， 所以要先克服自己內心的恐懼就要學會去直面自己內心的恐懼。 但是這種情況雖然說起來十分的容易， 但是做起來的話卻不是那樣容易的， 對於大多數的人來說都是一種挑戰。 那麼如何去面對內心的恐懼呢？
1、勇於面對未知的事物。 為什麼會感到恐懼?因為人們對未知事物的不瞭解， 會容易產生緊張不安的情緒， 說到底， 還是因為我們自身知識的局限性， 這就需要我們不斷的開拓視野， 瞭解未知的事物， 正所謂“活到老學到老”， 你學的越多， 瞭解的越多， 就會明白所謂的“未知的恐懼”都是因為自身的局限性。
2、讓自己變得更強大。 自古以來， 弱小誠服於強大， 強大就有足夠的力量， 克服恐懼上這一點也十分重要。 你會感到恐懼是因為你從心底察覺到了自己的弱小，
3、轉移注意力。 恐懼的時候精神容易集中， 並且神經變得緊張， 產生不安和惶恐的情緒， 這個時候不妨試著轉移一下注意力。 如果有條件的話， 可以試著看看電影電視劇， 記得要選擇輕鬆爆笑一類的， 也可以聽聽音樂， 選擇自己喜歡的歌手， 聽舒緩的調子， 想像一下你心底的那個人正在對著你微笑。 當然， 也可以選擇看一下窗外的風景， 研究一朵花的飄落， 如果這些都無法做到的話， 盯著一面牆， 想像一下它的歷史， 從最初的磚塊到現在潔白的牆面……總之， 就是不理會令你恐懼的事物，
4、預想最壞的結果， 估算自己的承受範圍。 一般而言， 會感到恐懼， 追根究底， 是因為我們害怕承受未知事物給我們帶來的後果。 如果我們能預想到未知事物給我們帶來的最壞結果， 並且估算出自己的承受範圍， 再想一想， 其實也沒有那麼恐懼了對不對?
5、性格變得更開朗一些。 有句話叫做“江山易改本性難移”， 改變性格是一件比較為難的事， 這裡並非叫你扭曲自己的性格， 一蹴而就， 而是在原本的性格基礎上稍微開朗一點， 試著接納和自己有著志趣相投的朋友， 那時你會發現你們有聊不完的話題。 總之， 朋友會讓人變得樂觀向上， 減少恐懼情緒的滋生。
1、告別等待效應， 主動積極溝通
在心理學上有一種心理效應， 叫做等待效應。 當我們在等待某人時候， 由於時間流逝， 會引起我們心理一系列態度上的變化。
電視劇裡， 許多矛盾的引發點就是等待效應觸發， 以前最愛看的《東京愛情故事》赤明莉香在等待完治的時候， 發現過了很長時間他還沒來， 於是她在那長長的列車裡哭泣，
其實心理學上， 當一個人等待時間越長， 他就越容易產生負面情緒， 引發內心焦慮。 伴隨現代資訊的發展， 當你內心恐懼的時候， 我們不一定做一個被動等待人， 而是可以隨時調整狀態， 無論是打電話溝通， 還是改變自己的行為都能抵消內心消極情緒。
2、告別先入為主的印象
心理學上發現一個人往往會有先入為主的印象， 一旦被這件事傷害的時候， 就會形成嚴重的恐懼感， 這是一種非常自然的心理狀態， 比如一個人被蛇咬了， 那麼自此以後有些人一輩子都害怕蛇， 每次看到蛇都會內心膽顫。
所以一旦我們有這種印象， 如何破除內心恐懼， 我們需要是去走進這種回憶場景中， 分析為何恐懼的原因， 並尋找相應的專家破解內心的恐懼， 以此為出發點， 重新建立我們的認知。 通常來說， 恐懼是源於內心無知， 當我們對事物真相瞭解更多時候， 我們就會戰勝恐懼。
3、打破心理定勢效應， 重塑認知
心理定勢效應， 一般是我們內心的偏見呈現。 當我們對事物有了固定印象時候， 往往會在感覺， 知覺、記憶、思維、態度上都強化這種傾向。
心理學家曾做過一個實驗， 他們向大學生出示同一個人照片， 他們告訴第一組大學生， 照片中是一個罪犯， 而對第二組學生說， 此人是一個德高望重的企業家。 然後要他們描述對照片人物感受。 第一組大學生往往多描述為“兇狠”、“目光貪婪”等詞彙。第二組大學生則描述為“聰慧”、”睿智“，而事實上則只是一個普通人的照片。
所以很多人內心的恐懼也是來源於我們心理定勢效應，我們自認為危險，內心就會不由自主緊張起來，當我們學會真正理性去分析這個危險要素時，我們就可以正確面對內心恐懼。
4、避免過度解釋，重新與自我對話
有些人天生會害怕貓，即使沒有恰當理由可以解釋，他們也會繼續尋找下去，直到找到足夠原因，這就是心理學上所說的過度理由效應。
過度理由效應是我們心理學上一種頭腦補償機制，我們總是認為一件事發生，總會有各種各樣的理由，不管理由合不合適，他們都喜歡從自己角度出發，冠以各種各樣的猜測。
所以對於我們內心恐懼，我們可以從最根本的角度問自己，我為什麼會害怕，最根本原因是什麼，很多人社交恐懼症往往也是來自莫名其妙的擔心，但是他們卻忘記了，其實最本質就是內在害怕讓他們不敢嘗試，所以要突破內心恐懼就是要大膽進行嘗試，只有你邁出了行動步伐，你才會發現恐懼其實就是紙老虎。
第一組大學生往往多描述為“兇狠”、“目光貪婪”等詞彙。第二組大學生則描述為“聰慧”、”睿智“，而事實上則只是一個普通人的照片。所以很多人內心的恐懼也是來源於我們心理定勢效應，我們自認為危險，內心就會不由自主緊張起來，當我們學會真正理性去分析這個危險要素時，我們就可以正確面對內心恐懼。
4、避免過度解釋，重新與自我對話
有些人天生會害怕貓，即使沒有恰當理由可以解釋，他們也會繼續尋找下去，直到找到足夠原因，這就是心理學上所說的過度理由效應。
過度理由效應是我們心理學上一種頭腦補償機制，我們總是認為一件事發生，總會有各種各樣的理由，不管理由合不合適，他們都喜歡從自己角度出發，冠以各種各樣的猜測。
所以對於我們內心恐懼，我們可以從最根本的角度問自己，我為什麼會害怕，最根本原因是什麼，很多人社交恐懼症往往也是來自莫名其妙的擔心，但是他們卻忘記了，其實最本質就是內在害怕讓他們不敢嘗試，所以要突破內心恐懼就是要大膽進行嘗試，只有你邁出了行動步伐，你才會發現恐懼其實就是紙老虎。
