幾點鐘睡覺算熬夜

現代社會是一個追求娛樂的社會， 它跟以前的社會有很大區別， 它有著太多太多可以讓人們產生快感的娛樂工具， 比如電腦游戲， 蹦迪， 看電視劇， 看電影等等， 因此現代社會人們的睡眠時間越來越晚， 很多人每天都會在一兩點才睡覺。 熬夜是指人們睡覺睡得晚， 那么， 幾點鐘睡覺才算熬夜呢?

由于個體差異， 幾點睡覺算熬夜其實沒有一個標準的定義， 有的人習慣凌晨2點睡早上10點起， 有的人習慣晚上11點睡第二天7點起床。 這些都不算真正意義上的熬夜。 睡眠重要的兩個點， 一個是要規律， 一個是要睡夠;如果生物鐘不規律， 會導致內分泌紊亂;而醒的時間越長， 就越感到疲倦， 越需要睡覺。 熬夜危害也包括睡眠不規律、睡眠不足以及整夜不睡。

所謂熬夜是指睡眠時間不規律， 睡眠周期紊亂。 因此， 無論幾點睡覺， 只要保持固定的睡眠周期， 相對穩定的睡眠時長，

真正對身體傷害大的熬夜， 是不規律的睡眠。 睡眠時間隨時在變， 有早有晚， 有長有短， 有時甚至不睡覺， 身體的適應節奏沒那么快，

熬夜的危害

長期熬夜， 會明顯影響內分泌系統和神經系統的正常運行：

①精神狀態變差：大腦容易斷片兒， 注意力很難集中， 情緒容易暴躁或抑郁， 頭痛等;

②代謝受影響：顯而易見的就是便秘、脫發、爆痘、臉色變差、大姨媽紊亂等， 還會增加糖尿病和不孕不育等情況的風險;

③疾病風險增加， 免疫功能下降：尤其是心腦血管疾病。 經常熬夜容易導致血壓升高。 另外， 如果出現明顯的心慌、心跳不整齊甚至胸痛等情況， 需要盡快到醫院做檢查。

④患癌風險提高：長期熬夜導致內分泌激素水平紊亂， 影響人體細胞正常分裂， 細胞更容易突變， 進而提高了患癌風險。