喝低脂牛奶真的減肥嗎？

對於現在日益注重養生的人來講， 即時很多時候沒有時間， 沒有精力的去為自己做一頓營養豐富的飯菜， 那麼， 也會在日常生活中補上一杯牛奶。 而現在牛奶的分類又有很多種， 比如脫脂的， 低脂的， 全脂的， 無糖的等等。 今天， 我就帶大家來探索一下低脂牛奶對於減肥是否有用。

想要通過脫脂牛奶減肥的人們， 多數都擔心一般牛奶的脂肪會增加自己的體重， 所以在消費人群中， 往往是脫脂和低脂牛奶比較受到女性的歡迎。 但是專家指出， 牛奶在進行脫脂的過程中， 也會使脂溶性的維生素同時也被去除了， 這會對人們身體吸收鈣質產生影響。

一些想要減肥的人士對於脫脂牛奶過於信任， 但是很多維生素都是脂溶性的， 當牛奶被脫脂的時候， 脂溶性維生素也會被去掉。 尤其是維生素A和維生素D被去除後， 就會影響人體對鈣質的吸收。 因此，

根據資料顯示， 其實喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大約只有7.5克， 而每吃100克豬瘦肉， 就會給身體帶來20克的脂肪;做菜的時候稍微放多一些油， 就會使一個菜肴多出10克以上的脂肪。 因此， 通過喝脫脂牛奶減肥或者低脂牛奶減肥的方法， 減肥效果並不是很有效。

其實相對於脫脂牛奶、低脂牛奶減肥效果來說， 喝優酪乳的效果更好， 符合我們的腸胃需求， 也更容易讓身體消化吸收， 起到潤腸健胃的作用。 每天喝1~2杯的脫脂優酪乳或者低脂優酪乳， 都有助於減輕體重， 讓腸胃更加健康。

通過上面的更為科學的， 詳細的解釋， 相信大家對於低脂牛奶也有了很多瞭解。