女人氣血不足怎麼看 常吃這類食物可補血 熱門文章排行榜 >>2018-02-12 09:17來源：99健康網
氣血不足， 向來是女性朋友頭疼的問題之一， 那麼我們又是通過什麼症狀來看出自身氣血不足了呢?我們不妨來看看， 女性氣血不足的表現， 然後可以借此找出具體的補氣血的方法， 改善自身的健康狀況。
1、頭髮乾枯
氣血不足的女人， 其頭髮也是非常乾枯毛糙的。 因頭髮與肝臟有著密切的關係， 頭髮乾枯或者是變白都是肝血虛弱的表現， 如果你發現自己最近頭髮變得格外乾枯， 沒有光澤， 那就要適當的補氣補血了。
2、眼睛乾澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神， 這說明你氣血充足， 如果你的眼睛是渾濁的、並且乾澀發慌， 就說明你氣血不足。 通常情況下， 氣血不足， 會令女性朋友們面色難看， 眼睛乾澀， 氣色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻， 一覺睡到自然醒， 這說明你氣血充足， 而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜裡尿多、呼吸沉重、經常打呼嚕，
4、手腳冰涼
有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現象， 尤其是在較冷的秋冬季節， 其實， 手的溫度是人體氣血的直接的表現， 氣血充足的情況下， 你的雙手總是溫暖的， 不會冷， 而如果氣血不足， 手就會總是冰冷、還容易手心冒汗， 腳也特別冷。 此外， 手指的指腹飽滿也說明你氣血充足， 如果手指的指腹是扁扁平平的， 這都是氣血不足的表現。 女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手， 如果有以上所說的氣血不足的情況， 就要及時補氣養血了。
5、皮膚暗黃
皮膚暗黃、沒有血色， 與女人的氣血有著非常直接的關係， 皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生， 都表明你的氣血嚴重不足， 而皮膚粗糙、沒有光澤、發黃、發白等等， 都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現。 女性朋友們可以時常觀察自己的皮膚， 如果發現皮膚粗糙、暗黃， 那可要補血補氣了哦!
6、精神不振
我們經常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿， 而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采， 這就是氣血充足與不充足的區別， 一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿， 如果整日無精打采、頭暈目眩的， 就說明你嚴重缺乏氣血， 就要適當地多補血了。
女人補血的誤區
誤區一：單吃生紅棗補血
紅棗含有大量的鐵元素， 的確對缺鐵性貧血有很大的療效， 還可以促進白細胞生長， 提高血清白蛋白， 保護肝臟。
但是如果只是單單靠吃紅棗來補血， 補血的效果甚小， 如果想達到最佳的補血效果， 應該搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。 更重要的一點是， 如果只是靠生吃紅棗來補血，
生吃時， 紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出， 影響腸胃消化， 攝入量過大就會引起腸胃漲氣， 且容易引起肥胖， 建議一個禮拜2到3次即可。
誤區二：貧血好轉即停鐵劑
很多貧血患者在醫生的指示下都會服用鐵劑， 因為大多數貧血的人都是屬於缺鐵性貧血。
一旦服用後人感到情況好轉， 就會覺得可以停止服用鐵劑了， 其實這是錯誤的。 當你因為服用鐵劑而穩定了情況， 應該再繼續服用6到8周， 以使身體儲存足夠的鐵。
誤區三：貧血多喝牛奶有好處
很多人會誤以為牛奶營養豐富， 對於貧血的人有幫助， 能夠幫助鐵的吸收， 其實事實恰恰相反， 牛奶不僅沒有幫助人體對鐵的吸收，
在食用補鐵食物或者補血劑的時候， 應儘量避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用， 否則會降低腸胃道內已有的含鐵量。
誤區四：紅糖能代替貧血治療
民間最流行的一種補血說法就是紅糖水， 只要在女性月經前後或者生產前後， 多喝紅糖水對身體有好處能補血補氣。
事實上相關的專家提醒廣大的女性朋友們， 其實紅糖的本身是並沒有什麼補血的功能， 假如您喝的紅糖水的濃度純度不夠高的話， 是會危及我們的身體健康的， 所以不能隨便的亂喝的。
誤區五：補血保健品能代替貧血治療
貧血不是一種獨立的疾病， 不能依靠保健品的補鐵來治療。
貧血的症狀是先明確是否是缺鐵性貧血， 缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵，但是含量甚少，只能起到一定的輔導作用，不能代替正規的補鐵。
誤區六：蔬菜水果無益補鐵
只要把鐵元素補好了，就能很好的達到補血效果。一說到補鐵大家都會想到藥物或保健品，常常會忽視日常飲食對補鐵的幫助。
一般我們吃的蔬菜水果中都是含有大量的維生素C、蘋果以及檸檬酸等營養物質的，這些營養物質是可以和人體所含的鐵元素形成一定的絡合物，這樣就可以促進鐵更好的吸收，利於人的健康。
女人日常吃什麼補血
紅棗
對於“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血歎為觀止。
紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。
阿膠
阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。
阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。
黑豆
黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液迴圈，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。
像樰彥茶當中就含有黑豆的成分，甚至還有桑椹、甘草、黑芝麻、阿膠等補血佳品。尤其對於女性朋友，不僅可以補氣血，還可以可使女性身心健康，氣血調和，皮膚光澤細嫩。是女性朋友補氣血的首選。
動物肝臟
血氣不足的人往往造血功能不強，這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。
各類動物肝臟，如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A，在促進造血功能的同時，還對視力有極大的好處。維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用，所以，動物肝臟的補血效果非常明顯。(參考網站：尋醫問他)
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缺鐵性貧血可以通過補鐵來治療，市面上的保健品雖然含有各種形式的鐵，但是含量甚少，只能起到一定的輔導作用，不能代替正規的補鐵。
誤區六：蔬菜水果無益補鐵
只要把鐵元素補好了，就能很好的達到補血效果。一說到補鐵大家都會想到藥物或保健品，常常會忽視日常飲食對補鐵的幫助。
一般我們吃的蔬菜水果中都是含有大量的維生素C、蘋果以及檸檬酸等營養物質的，這些營養物質是可以和人體所含的鐵元素形成一定的絡合物，這樣就可以促進鐵更好的吸收，利於人的健康。
女人日常吃什麼補血
紅棗
對於“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血歎為觀止。
紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。
阿膠
阿膠一向被稱為補血專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。
阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等症狀。
黑豆
黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物，黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液迴圈，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，並且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補血。
像樰彥茶當中就含有黑豆的成分，甚至還有桑椹、甘草、黑芝麻、阿膠等補血佳品。尤其對於女性朋友，不僅可以補氣血，還可以可使女性身心健康，氣血調和，皮膚光澤細嫩。是女性朋友補氣血的首選。
動物肝臟
血氣不足的人往往造血功能不強，這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對補血有著重大的意義。
各類動物肝臟，如豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等還含有豐富的維生素A，在促進造血功能的同時，還對視力有極大的好處。維生素A又能促進人體對鐵的吸收利用，所以，動物肝臟的補血效果非常明顯。(參考網站：尋醫問他)
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