產婦吃什么補血快 十大補血食物排行榜
產婦一般是缺鐵性貧血， 所以補血也要補鐵， 鐵元素可以幫助血紅素喝營養吸收。 食物方面， 動物肝臟、動物血、瘦肉、蛋類、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄都是非常好補血的， 水果還有杏、棗、橘子等也都可以。 另外， 還可以補充一些維生素C， 可以幫助人體快速吸收鐵也能提高補血效率。
動物肝臟：動物肝臟是目前公認的補貼圣品， 但是要注意， 維生素A含量不高， 所以不要頓頓吃。 而且實際上不少人不太喜歡動物肝臟， 所以可以作為輔助補血的方法。 一直被視為補血神器的棗， 含鐵量并沒有想象中的高， 補血效果也沒有動物肝臟明顯。 不過鮮棗中大量的維生素C可以幫助鐵吸收。 補血同時可以多吃點鮮棗。
牛肉：牛肉也是一種比較好的補血動物肉， 牛肉有豐富的蛋白質， 對于產婦體力恢復也有幫助。 牛肉的脂肪含量低， 富含的血紅蛋白鐵達到3.3毫克/100克， 比紅棗、紅糖的補血效果更好。 西紅柿燉牛肉是一道以西紅柿和牛肉為主要食材的家常菜。 口味清淡， 補鐵補血， 營養價值豐富。 西紅柿用熱水燙了， 去了皮會更好味。
黑木耳：黑木耳也是非常好的補血食物， 別人是素材， 但是營養豐富， 素中之王。 黑木耳有很多食療功效， 補血， 還能減肥， 含鐵非常豐富， 是菠菜的二十多倍。 我們都知道貧血一般是缺鐵性貧血， 多補鐵也利于紅細胞活躍， 吸收營養， 推薦產婦可以多吃黑木耳。
動物血：動物血中富含鐵， 一般主要為豬血和鴨血， 都是不錯的選擇。 每100克豬血中， 鐵含量為8.7毫克;每100克鴨血的鐵含量， 更是高達30多毫克。 血紅蛋白是一種含鐵的蛋白質， 缺乏鐵， 血紅蛋白這種裝備也不能充分發揮功能， 也就會貧血， 所以多吃含鐵的動物血， 補血效果顯著。
瘦肉：瘦肉同樣是富含鐵的食物， 多吃瘦肉與多吃動物血的道理是一樣的，
紅豆：紅豆補血， 不僅產婦適合， 一般女性也可以多吃， 非常好的養生食物， 長期食用對身體健康有好處。 紅豆有利水滲濕、補血作用。 紅豆不僅顏值高， 而且內外兼修。
蛋類：蛋類主要是給產婦補充蛋白質， 產婦需要豐富的營養保證產后恢復，恢復足夠的營養，才能更好的撫養寶寶。蛋類是最好最平民的補充營養手段，而且雞蛋中富含的蛋白質，比很多食物都要高，產婦補充應用可以多吃雞蛋。
黃豆：黃豆中也是大量的微量元素，還有蛋白質，營養豐富適合恢復期的產婦。而且黃豆還可以幫助產婦通乳催乳，黃豆可以搭配多種食物煮湯。
綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中的營養豐富，多吃蔬菜也可以補血，補鐵。菠菜是綠葉蔬菜眾鐵含量最高的蔬菜，可以優先多吃菠菜。菠菜有”補血養血、促進消化、抵抗衰老、預防感冒、強身健體、利腸排毒“的功效。
南瓜：南瓜含有鐵鋅等產婦所需的微量元素，還含有鈷元素，要知道鈷是構成維生素B12的的重要成分之一。鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作，從而起到補血的作用。鋅會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
產婦貧血一般都是缺鐵貧血，缺少鐵元素，血紅細胞不能正常運輸營養，人體營養不足就容易體虛，所以產婦補血，可以沖補鐵和補充營養多方面入手。補充營養同時，也要補充鐵元素。
產婦需要豐富的營養保證產后恢復，恢復足夠的營養，才能更好的撫養寶寶。蛋類是最好最平民的補充營養手段，而且雞蛋中富含的蛋白質，比很多食物都要高，產婦補充應用可以多吃雞蛋。
黃豆：黃豆中也是大量的微量元素，還有蛋白質，營養豐富適合恢復期的產婦。而且黃豆還可以幫助產婦通乳催乳，黃豆可以搭配多種食物煮湯。
綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中的營養豐富，多吃蔬菜也可以補血，補鐵。菠菜是綠葉蔬菜眾鐵含量最高的蔬菜，可以優先多吃菠菜。菠菜有”補血養血、促進消化、抵抗衰老、預防感冒、強身健體、利腸排毒“的功效。
南瓜：南瓜含有鐵鋅等產婦所需的微量元素，還含有鈷元素，要知道鈷是構成維生素B12的的重要成分之一。鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作，從而起到補血的作用。鋅會直接影響成熟紅血球的功能。鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
產婦貧血一般都是缺鐵貧血，缺少鐵元素，血紅細胞不能正常運輸營養，人體營養不足就容易體虛，所以產婦補血，可以沖補鐵和補充營養多方面入手。補充營養同時，也要補充鐵元素。
