為什麼人們總是睡覺還是困呢

很多人每天經常的睡覺總感覺睡不足， 也不知道是怎麼回事， 有的人工作很累了， 第二天會休息一天， 但是再去上班的時候， 還是覺得沒有精神， 總要睡覺才好， 那麼到底怎麼回事呢， 有的人睡眠時間也是很充足了， 為什麼還感覺到特別的困乏呢， 有一些具體的病因大家應該多少瞭解， 明白了這個問題， 需要懂得睡覺的時間， 而且能夠保證充足的睡眠品質， 這樣才能夠有精力去工作和學習。

妙招一：調整自己的睡眠時間段

晚上十點到淩晨兩點被稱為睡眠的黃金時段， 因為在這個時段裡睡眠能夠獲得最好的睡眠品質。 如果良好利用這個時間睡覺， 即使睡眠時間短， 第二天起來精神也會比睡得晚但睡得長來得更好。 如果兩點過後才睡， 即使睡八個小時十點才起床， 精神也不會比10點睡3點起來得好， 這是因為後半夜睡覺不容易進入深睡眠狀態，

妙招二：良好利用起床後五分鐘

1、伸個懶腰打個呵欠

剛起床的時候打呵欠恐怕是大多數人的自然行為， 如果這時候強忍著呵欠不打， 會一直處於困倦狀態， 不妨在醒來的時候大大地伸個懶腰打個呵欠， 這樣能夠有助於大腦更快清醒。

2、輕輕按摩面部

當早晨醒來睜開眼睛的時候， 不妨自己進行5分鐘簡單的面部按摩， 按摩面部能夠有效促進血液和淋巴的迴圈， 尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦， 讓你神清氣爽。

3、做簡單的拉伸操

早晨起來， 做點簡單的運動能夠有效幫助身體蘇醒， 即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益！只要做一些讓身體扭轉、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力！

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩穴位不用特別麻煩， 只要按摩脖子及頭部的部分穴位， 改善頭部周圍的血液迴圈， 使血液流動加速， 就能夠通過血液流動速度的加快使大腦更加清醒， 進而驅除一直纏繞你的瞌睡蟲啦！

上面的幾種辦法確實挺好的， 特別是針對哪些經常的睡覺而且覺得沒有精神的人士， 如果有這樣的症狀的話， 那麼就請你好好的看看上面的文章吧， 或許你的疑問就會豁然開朗， 那麼你就會想辦法努力的解決一下， 以後就能夠明白為什麼會遇到這樣的情況， 每次睡覺的時候就應該知道如何保證品質， 從而也保證了工作的品質和效率了。