服用維樂夫水溶性膳食纖維 夏日減肥不再愁

夏日來臨， 身上的贅肉越來越難藏匿。 因此， 減肥對於愛美女性來說成了迫在眉睫的大事。 相信許多人都有過這樣的體會：餓兩天瘦一點， 只要一鬆懈， 立刻反彈， 有時比原先更胖;或是嘗試各種減肥產品， 卻“屢戰屢敗， 屢敗屢戰”， 在減肥的道路上摸爬滾打， 始終到不了終點。

其實， 造成肥胖的原因有很多， 遺傳、後天、內分泌失調， 攝入的能量多、消耗少等都有可能造成肥胖。 因此， 北華大學營養學教授賴亞輝建議， 減肥應從基本的增加運動、控制飲食、能量平衡等方面來考慮， 尤其是吃的方面特別有講究，

並不是不吃就能瘦。

她認為：以高蛋白飲食為主， 每天能夠保證一個雞蛋， 二兩魚， 二兩左右的豆類， 這是一天的量， 每天保證蔬菜的量在一斤半到二斤左右， 這樣飽腹感強， 能量少。 一日三餐不能不吃， 這不行， 頓頓要吃， 量要少， 這是個好方法。

要知道， 會吃的人更容易甩掉脂肪， 營養師為此推薦了兩個“小竅門”：一是學會用粗糧代替白米飯。 粗糧食物如糙米、薏米、玉米、麥片中， 含有比白米飯更加豐富的粗纖維和B族維生素， 在保證飽腹感的同時熱量更低， 這些營養素能夠抑制體內多餘脂肪的堆積， 並且幫助降低血液中的膽固醇， 更有利於健康。 二是可以選擇更健康的脂肪。 比起動物脂肪， 來源於植物如牛油果， 堅果中的脂肪更值得去攝入，

這些食物在包含每日身體所需健康脂肪的同時還含有不飽和脂肪酸， 對於減肥時有幫助的。

普通成年人， 每天應當攝入的營養比例為碳水50%， 蛋白質30%， 脂肪20%， 但對於想減脂的人群來說， 營養師建議將這組數字調整為碳水30%， 蛋白質50%， 脂肪20%， 原因在於， 蛋白質能更持久的提供飽腹感， 同時防止肌肉流失， 最重要的是， 蛋白質的攝入比例的增多並不會影響體重， 而碳水和脂肪攝入的減少又能直接幫助減脂。

那麼， 如何按照理想狀態調整營養結構呢?營養師提醒， 可以在控制飲食的同時適當補充乳清蛋白粉， 不僅能夠提供飽腹感， 增加對美食誘惑的抵抗力， 同時作為一種低糖、低脂、低熱量的食物， 可以避免人體攝入過多脂肪和熱量。

此外， 減肥時還可以補充一定的膳食纖維。 膳食纖維是指不能被人體消化的碳水化合物， 可以促進消化， 並且能夠包覆多餘糖分和油脂隨同腸道內的老舊沉積廢物一同排出體外， 及時排毒不僅養顏， 小肚腩也會隨之變得平坦。 除了有助於減肥瘦身， 膳食纖維對促進健康還有著許多益處， 平時適當補充可使腸道中的食物增大變軟， 促進腸道蠕動， 防止便秘和降低腸癌的風險， 同時減少消化過程對脂肪的吸收， 降低膽固醇的水準。

日常生活中， 我們每天應該攝入20-30克， 可以經常吃玉米、小米、大麥、小麥皮和麥粉等雜糧， 根菜類和海藻類中也含有較多食物纖維， 如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。

但是， 人體很難從食物中攝入足夠的膳食纖維， 營養師建議從水溶性膳食纖維製劑中補充， 如7Thin減肥套餐中就有維樂夫水溶性膳食纖維， 取自天然菊苣， 全程無添加， 綠色安全。 經過測試， 70%服用者4小時內改善排便情況， 效果立竿見影。

愛美麗， 更愛健康。 在追求好身材的過程中， 不能以犧牲健康作為代價。 減肥瘦身的艱難在於很難一蹴而就， 只有掌握了正確科學的飲食方法並堅持下去， 知道什麼該吃， 什麼可以吃， 什麼應當敬而遠之， 才有可能越吃越瘦， 在不知不覺中“養成”易瘦體質。