合理運動飲食 遠離亞健康

快節奏的生活讓人們在不知不覺中付出了健康的代價， 體質呈下降趨勢， 身體呈亞健康狀態。 調查顯示， 85%以上的人群都是屬於亞健康狀態。

中華中醫藥學會發佈的《亞健康中醫臨床指南》指出， 亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。 處於亞健康狀態者， 不能達到健康的標準， 表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀， 但不符合現代醫學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

“亞健康”狀態是身體發出的一個信號， 說明你該注意健康了。 那到底該如何預防和遠離亞健康？

改善亞健康首先應從營養方面入手， 保證合理的膳食和均衡的營養。

絕大多數腦力勞動者平日裡運動少， 飯量小， 食物越來越精， 對維生素和各種礦物質的攝取常常難以滿足需求。 如果飲食熱量過高， 營養素不全， 加之食品中人工添加劑過多， 人工飼養動物成熟期短 、營養成分偏缺， 造成很多人體重要的營養素缺乏和肥胖症增多， 機體的代謝功能紊亂， 很可能誘發亞健康。

食品的選擇應依據中國營養學會提出的《中國居民膳食指南》和“平衡膳食寶塔”來進行， 儘量選用無公害食品， 多吃綠色的新鮮蔬菜、水果和粗糧， 杜絕挑食、偏食， 補充人體所需的各種維生素。 維生素A能促進糖蛋白的合成， 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，

除了合理的營養的飲食外， 健康的生活方式也很重要。 適當的運動是亞健康的剋星， 現代社會的人們在工作和生活之餘， 要科學地有規律地安排作息時間， 勞逸結合， 經常進行體育鍛煉， 提高身體素質， 保持良好的心態等。