十三個妙招幫你抵御感冒
冬季正是流感的多發季節， 如何預防感冒是大家最關心的話題， 在這里介紹13個保健妙招。
1、揉眼睛用指節
指尖揉眼睛比指節揉眼睛更容易傳播病毒。
2、牙刷使用前微波爐消毒10秒
牙刷也會傳播感冒病毒。 專家建議， 使用前最好用微波爐消毒10秒， 或者每月更換牙刷1次， 感冒之后也應該更換牙刷。
3、消毒紙巾隨身帶
美國海軍健康研究中心一項涉及4萬人的調查發現， 每天強迫洗手5次， 呼吸道疾病減少45%。 隨身攜帶消毒紙巾也可以隨時清潔雙手。
4、不要過分苛責自己
研究人員對200多人進行了3個多月的研究發現， 過分自責者更容易感冒。 其原因可能是缺乏自信會損傷免疫力， 從而給感冒病毒可乘之機。
5．座位前備好紙巾
居室內或工作場所及汽車內， 凡是有座位的地方都最好備有紙巾。 可防止感冒病毒通過噴嚏、擤鼻涕交叉傳染。
6．冬季窗戶留個小縫
不是所有的窗戶都得留縫隙， 但是活動最多的房間的窗戶應該稍微打開點， 對打敗病毒有奇妙的作用。
7．室內溫度降低5度
干燥溫暖的房間是流感病毒最完美的生長環境。 而當鼻子、口腔和扁桃體黏膜干燥時， 更容易感染感冒病毒。
8．買個濕度計
室內濕度最好保持在50%左右。 濕度超過60%， 墻壁、衣物及廚房就會產生霉菌， 而濕度低于40%空氣干燥， 則會導致感冒病毒更容易傳播。
9．每周洗1次桑拿
奧地利一項研究發現， 經常洗桑拿浴的人感冒發病率降低一半。 桑拿浴時的熱氣能殺死感冒病毒。
10．用吹風機吹臉
美國哈佛大學附屬醫院的一項新研究發現， 呼吸熱氣會使感冒癥狀減輕50%。 將吹風機溫度調到中檔， 吹風口距離面部至少45厘米， 用鼻子吸入熱氣， 每次20分鐘最佳。
11．每天補充大蒜
研究發現， 前一年11月至次年2月間連續12周每天補充大蒜補品（或新鮮大蒜2—3瓣）會大大降低感冒風險。
12．每天1罐酸奶
美國加州大學一項研究發現， 每天喝1杯酸奶， 感冒危險降低25%。 酸奶可以從夏天開始吃起， 到感冒多發的冬天免疫力會更強。
13．勤洗毛巾
毛巾每隔3—4天要徹底清洗一次， 或者更換。 清洗時最好用開水， 以殺滅感冒病菌。
