變速練習法 增進脂肪消耗

當運動強度超過最高能力的65%時， 身體主要依靠碳水化合物提供能量。 而當強度低於65%時， 脂肪就成為主要能量來源。 因此， 傳統觀念認為低強度、長時間的運動對減肥最有效。 但實際情況並非完全如此， 由加拿大科學家進行的實驗表明， 經過1年高強度鍛煉的女性比運動強度中等的人減去了更多的體重， 科學家的結論是， 在兩個星期內進行了7次高強度運動之後， 身體利用脂肪提供能量的效率會大幅度提高。

變速練習是提高運動強度的方法之一， 它由數次高強度練習與低強度恢復交叉組成。