男性深蹲好運動，但是要遠離這幾個誤區！

深蹲這個動作是很受大家歡迎的， 因為它做起來簡單、易操作、省空間， 我們在電視里經常會看到， 孩子在犯錯誤了以后， 家長給與的“體罰”方式不是大不是罵， 而是讓孩子做深蹲。 這種場面見得最多的就是很多年前的一步電視劇《我家有喜》， 那部電視劇， 我看了五遍， 收獲是：學會了深蹲……深蹲是一項男女通用的運動項目， 其中對于男性來講不僅僅是可以強身健體的， 還可以提高性功能。 但是很多男性對深蹲存在著很多認識上的誤區， 這些誤區也是需要及時糾正的， 擺脫誤區， 才能更好的深蹲！

1.雙腳必須要比肩寬？
深蹲這個動作可以說是：蹲下的時候是地獄， 起來了以后便是天堂了！很多人在深蹲的時候會讓雙腳的舉例大于肩寬。 這種動作是不對的！還有的人認為深蹲的時候雙腳一定要與肩同寬。 這也是不對的！其實在深蹲的時候只要找到一個最適合自己深蹲的雙腳舉例就可以了， 如果你覺得雙腳的舉例稍微比雙肩窄一些舒服， 也是可以的！畢竟每個人的肩寬標準不一樣， 有的人肩膀特別的寬， 有的人有特別的窄， 何必死心眼一定要大于或者等于肩寬呢？

2.深蹲的時候膝蓋不能超過腳尖？
我們經常聽健身的教練說：腳尖不能超過膝蓋， 否則膝蓋會受傷。 其實對于深蹲這個動作而言， 蹲下去的時候膝蓋超過腳尖是很常見的， 如果不超過反而覺得很累很不舒服。 如果強行的控制著膝蓋不超過腳尖， 很可能會因為中心不穩而摔倒！所以， 深蹲的時候沒有必要嚴格的控制膝蓋不超過腳尖， 超過了是正常現象。
3.深蹲會導致男性大粗腿？
有的男性比較在意自己的身材， 覺得大粗腿對男性不好看， 有聽說深蹲會導致男性大粗腿， 因此拒絕深蹲。 腿粗的原因最主要的還是腿上的脂肪太多， 身材比較胖， 如果你堅持做深蹲并不會導致大粗腿， 反而會讓腿型更加好看！根本沒有必要擔心腿會被蹲粗， 當然， 要長期堅持深蹲！

以上這幾個是很多男性在深蹲的過程中容易出現的問題， 正確的深鍛煉能夠有益于男性的身體健康， 還有意想不到的收獲。 但如果長期堅持錯誤的深蹲則會傷害健康， 所以在深蹲之前， 一定要先擺脫誤區。
溫馨提示：

請不要迷信專家，

專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創內容， 轉載請注明出處。