懶人族專屬的減肥方法 8招讓你輕鬆“享”瘦
懶人族專屬的減肥方法 8招讓你輕鬆“享”瘦
一、看電視瘦大腿
1、踩站立姿勢， 雙手自然下垂， 雙腳打開與肩膀同寬。
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，
3、可重複做10次。
據說美女明星大S也是用這種方法的。 此方大可以消除羅蔔腿， 還能使小腿線條修長。 推薦一邊看電視一邊做， 目的是讓你做的過程中分散注意力， 這樣就不會那麼累啦。
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二、睡眠減肥法
睡覺能減肥？沒聽過！其實睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的， 只要保證以下兩點就會成功：
1、睡前三小時， 不要進食， 保證23點至2：00處於深度睡眠中；
2、睡前不要做過於激烈的運動， 可以躺在床上適當做個伸展操， 每天15分鐘， 不僅能讓你很快進入睡眠， 還能起到減肥美體的功效！
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三、想像瘦身法
具體方法：
在全身放鬆的狀態下， 將自己嚮往以久的體形和具體的形象深深地注入到自己的大腦中去。
一定要經常將自己想像得很美麗， 而且要對這一點深信不疑， 當然， 也不是自戀啦。 美麗的夢想會使你的減肥之路走得更加堅定、更加有動力， 更重要的是， 這樣能讓自己時刻充滿自信， 睡前就可以好好放鬆了。 如果還不困就不妨做一下表像訓練image training， 最好結合簡單的瑜伽動作。 效果確實很不錯， 而且這與瑜伽瘦身相輔相成。
雖然沒有直接的減肥作用， 但可以不斷地鼓勵你堅持減肥， 最終也會讓你減肥成功。
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四、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉， 隨你吃多少， 即使吃夜宵都沒關係， 只要你每天保證吃3根苦瓜， 1周還能瘦最少4斤呢， 就是洗了生吃， 雖然有點難，
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素， 這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸， 通過改變腸細胞孔網， 阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收， 但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
五、散步法
1、普通散步法：用慢速和中速行走， 每次30-60分鐘， 每日2-3次。 適宜在風景秀麗的地方進行。
2、快速步行法：每小時步行5-7公里， 每次鍛煉30-60分鐘。 步行時心率控制在每分鐘120次以下， 這樣可振奮精神。
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六、適當攝入熱量
適當攝入熱量， 是為了加快身體的新陳代謝。 在減肥的開始不應該一下子將熱量的攝入降低很多， 尤其不能節食得特別厲害、什麼都不吃， 因為這樣不僅會使你筋疲力盡， 還會把胃餓壞了， 甚至破壞正常的新陳代謝。 如果我們每天攝入的熱量不到1000卡， 那麼身體將處於長時間的饑餓狀態， 新陳代謝將比正常速度慢5—10%。
七、中醫推拿減肥
推拿減肥是在人體體表循著經絡的走向， 進行點按、推拿等手法，並針對某些穴位進行重點刺激，以特定的組合推拿手法，走遍全身12條經絡，調理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感，改善微循環，平衡陰陽，使體內多餘脂肪加速分解代謝轉化成能量，從而達到減肥瘦身的目的。還可針對不同的肥胖部位進行按摩，有針對性地讓某些部位瘦下去。
懶人族專屬的減肥方法 8招讓你輕鬆“享”瘦
八、多吃西蘭花和海帶
西蘭花不僅富含多種維生素和微量元素，還屬於富含纖維的負卡路里食用品。所謂“負卡路里食用品”就是指食用品本身所含有的熱量還不足以供給消化過程所需的能量。因此，多吃西蘭花能夠刺激你的身體燃燒更多的多餘贅肉，大大促進瘦身效率。此外，西蘭花也屬於飽腹感指數高的食用品，能夠防止你在用餐過程中進食過量。
海帶不僅熱量低，含有豐富的水溶性纖維，還含有大量地進步基礎代謝率的礦物質，如鋅、錳、硒等，能有效促進體脂燃燒。此外，海帶還屬於強鹼性食用品，能夠防止你的體質變酸，要知道，體質變酸也是身體水腫、發胖的一大誘因。 進行點按、推拿等手法，並針對某些穴位進行重點刺激，以特定的組合推拿手法，走遍全身12條經絡，調理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感，改善微循環，平衡陰陽，使體內多餘脂肪加速分解代謝轉化成能量，從而達到減肥瘦身的目的。還可針對不同的肥胖部位進行按摩，有針對性地讓某些部位瘦下去。
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八、多吃西蘭花和海帶
西蘭花不僅富含多種維生素和微量元素，還屬於富含纖維的負卡路里食用品。所謂“負卡路里食用品”就是指食用品本身所含有的熱量還不足以供給消化過程所需的能量。因此，多吃西蘭花能夠刺激你的身體燃燒更多的多餘贅肉，大大促進瘦身效率。此外，西蘭花也屬於飽腹感指數高的食用品，能夠防止你在用餐過程中進食過量。
海帶不僅熱量低，含有豐富的水溶性纖維，還含有大量地進步基礎代謝率的礦物質，如鋅、錳、硒等，能有效促進體脂燃燒。此外，海帶還屬於強鹼性食用品，能夠防止你的體質變酸，要知道，體質變酸也是身體水腫、發胖的一大誘因。
