夏日瘦腿秘訣大公開 5個瘦腿的最快方法不容錯過

1、沒事的時候多盤腿坐

在家看電視玩電腦的時候也是瘦小腿的好時機哦。 記得改變懶散的坐姿， 挺直腰背， 盤腿而坐， 堅持20分鐘，

換其它姿勢休息10分鐘， 再盤腿而坐， 反復迴圈即可。 這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪， 輕鬆減少腿部脂肪的堆積， 改變你的腿型， 讓腿部曲線更完美。

2、選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪

直角坐姿這個動作， 是在日式坐姿的基礎上， 讓膝蓋彎曲成90度角， 膝蓋關節以九十度角打開， 再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。 每次堅持2分鐘， 接著再恢復日式坐姿1分鐘， 再直角坐姿2分鐘， 如此反復10次即可， 每天1-3次。

3、改變慵懶的生活方式

試著改變一下你的生活方式吧， 把瘦小腿當成你的階段性目標， 這樣才能快速明確， 付出實際努力迅速拿下小腿線條， 做個美腿達人。 千萬不能只把瘦腿運動當做紙上談兵哦。

4、日式坐法

常年久坐的OL最容易在大小腿處堆積大量的脂肪，

讓你的腿部看起來粗壯， 完美沒有曲線的美感。 現在你只需改變坐姿， 1日數次， 就可以達到輕鬆塑造腿型的目標哦。 可以學習日本人的坐法來減小腿， 先跪在凳子或床上， 挺直腰背， 將臀部輕輕的坐在腿上， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。 每次堅持15-20分鐘， 每日1-3次。

5、堅持運動小腿

找出最適合你， 或者是你最喜歡的瘦腿運動， 然後堅持下去吧。 在選擇瘦小腿運動時， 最好是選擇比較燃脂的有氧運動， 比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等。