怎樣在短時間內瘦腿 力薦3組鄭多燕瘦腿瑜伽動作

小粗腿是讓很多女生倍感煩惱的身材問題， 怎樣在短時間內瘦腿呢？小編今天為大家帶來了時下最流行的鄭多燕瘦腿瑜伽動作， 只要你跟著做， 一個月輕鬆擁有美腿！這三組動作， 對腿部的外側和內側都能進行充分、有效的鍛煉， 實現全方位美腿！注意， 三組動作都要緩慢地進行。 全套動作每天堅持做一次就OK。

瘦腿瑜伽動作一、緩慢下蹲

步驟1、直立站好， 雙臂向前抬起與肩同平。 收緊腹部， 緩慢下蹲。

步驟2、8秒後慢慢恢復直立姿勢， 維持8秒後再重複緩慢下蹲。

瘦腿瑜伽動作二、側向弓箭步

步驟1、雙腿併攏智力， 雙手插在腰上， 右腳橫向伸出， 維持三秒。

步驟2、三秒後恢復到原來的姿勢， 換另一側重複相同的動作。 注意運動過程中保持膝蓋向前。

瘦腿瑜伽動作三、向上提臀

步驟1、平躺， 腳跟併攏， 腳尖和膝蓋向兩側張開。

步驟2、慢慢抬起臀部， 保持三秒後緩慢落下。