打羽毛球能瘦身嗎？
現在很多想要減肥的朋友對減肥的方式也一直處於鑽研的狀態， 基本所有可以減肥的方式都是他們喜歡談論的物件， 而羽毛球則是一種很多人都會選擇的一種娛樂健身的方式， 並且當下也一直很普遍， 那麼打羽毛球不知道可不可以瘦身呢？這也是想要減肥的朋友們想要知道的問題， 所以今天我們就請權威專家為大家講解一下吧。
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以,在你選擇了打羽毛球後,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。 有研究顯示,運動可增加安靜狀態下的脂肪供能,有助於調節體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。 如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。
羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,並使身體去掉多餘的脂肪。 總體而言,羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。
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