晚上吃蝦皮補鈣要不得
很多人認為睡前補鈣效果好， 蝦皮所含鈣質非常豐富， 有的人就認為睡覺前吃點蝦皮效果要超過牛奶， 這種說法對嗎？
睡覺前吃蝦皮，
蝦皮營養極為豐富， 含有豐富的鉀、碘、鐵、磷等元素及維生素等成分， 且鬆軟， 易消化， 不失為一種營養佳品， 對健康極有裨益。 尤其值得一提的是， 老年人常食蝦皮， 可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症。
蝦皮素有“鈣的倉庫”之稱， 是缺鈣者補鈣的較佳途徑。 食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外， 多餘的鈣從尿液中排出。 人體排鈣高峰一般在飯後4小時-5小時， 而晚餐食物中含鈣過多， 或者吃晚餐時間太晚， 甚至睡前吃蝦皮， 當排鈣高峰到來時， 人們已經上床睡覺， 尿液的鈣含量不斷增加， 不斷沉積下來， 久而久之極易形成尿路結石。
補鈣要講究時間，
