電腦族如何拯救肩膀痛？學4穴道導引可改善

鬆開肩背的上接天根

上接天根的導引透過同時指向天空握拳的手和顛頂， 不斷延展向天空， 來強化身體中心線的中正筆直。

這是最能讓操作者意識到是否有駝背的動作， 一旦在操作時， 肩膀有不順或僵硬之感， 就表示平時要倍加留意垂肩而不聳肩， 且最好每小時操作一、二次上接天根來改善。

1.手臂自然下垂放在身體兩側， 雙手握拳， 掌心相對。

2.專注繃緊左手勞宮穴、郤門穴、俠白穴、消濼穴，

維持繃緊的狀態， 向正前畫半圓、向天空方向延伸， 同時踮起腳。

3.維持繃緊， 左手回到大腿旁， 腳跟放回地面。 回到一開始的位置， 放鬆。

4.右手臂重複上述步驟。 左右手交替為一回， 共作五回。

愛秀美網健康小提示：

上接天根可以調整肩膀，

特別適合長期使用電腦， 或是肩膀前傾、駝背的人。 手臂上舉時如果有困難， 覺得肩膀僵硬、緊繃， 不妨多加練習來增強效果。