如何減掉腰部兩側的贅肉？

現在有很多人過於享受美好的生活而忽視體育運動， 以至於很多人腰部長了很多贅肉， 男性朋友倒是不怎麼在意， 但是對於愛美的女性朋友來說， 腰部的贅肉總以毀了整體的美觀。 於是大家都想盡辦法來解決這個問題， 今天小編就帶著大家來學習和瞭解一下解決腰部贅肉的方法。

動作一

用腹部的力量抬起上身， 與地面成30~～60度， 在這個角度上停5秒鐘， 然後落下。 重複此動作3組， 每組15次。

動作二

腳分開與肩同寬， 雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺， 彎曲雙腿膝蓋， 大腿和小腿呈90度， 上半身微微向前傾， 身體保持平衡。 吸氣， 伸直你的左腳， 右腳彎曲向上抬起， 扭轉你的上半身向右， 將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰， 動作堅持5個呼吸， 然後換另外一邊重複剛才的動作， 左右為一組， 動作堅持重複10組。

動作三

雙手撐在地面上， 左腳在前右腳在後踩在地面上，

動作四

站立， 雙手慢慢往上伸直， 然後合十， 上臂要緊貼與耳朵， 背部還是一樣的要保持直立的狀態。 上半身慢慢向左轉， 直至左腳跟和右腳跟呈平行狀態手臂還是保持直立狀態， 不要彎腰駝背， 腹部收緊， 保持這個姿勢3-5秒鐘。 然後頭部往右看， 轉身時腰側肌肉收緊， 保持呼吸， 身體保持平衡， 最大限度的伸展自己的腰部肌肉， 每邊各做30次。

以上就是減掉腰部贅肉的方法， 大家可以瞭解一下哦。 在減肥的同時， 大家要合理搭配自己的飲食， 不暴飲暴食， 少喝碳酸飲料， 多喝水。 起床時， 喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，