主推4款紅豆減肥食譜 讓你美美的變瘦

紅豆蓮子糖水

材料：鮮蓮子150克， 紅豆200克， 陳皮少許， 冰糖適量。

做法：紅豆洗浄用清水浸3-5小時， 陳皮用溫水浸軟， 蓮子去殼洗淨， 往鍋內放入清水、陳皮煮滾， 加入紅豆煮20分鐘後， 放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔， 最後加入冰糖即可。

效果：利於尿解毒功效， 可幫你排出水毒， 加快新陳代謝， 讓你越吃越瘦。

紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數個。

做法：將馬蹄去皮切碎， 然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水後， 讓紅豆和水一起煮成紅豆湯， 然後將紅豆沙倒入馬蹄水裡， 攪拌均勻即可食用。

效果：馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助， 還能降血壓和防癌的功效

紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

做法：將紅豆浸泡4小時， 然後和500毫升的清水一起煮， 直到紅豆煮到爛熟， 然後熄火， 再用熱水陳皮浸軟， 然後放進煮熟的紅豆湯中， 加蓋燜10分鐘即可， 加鹽調味就可以了。

效果：可以減少腹部的脂肪， 遠離大肚腩。

紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會兒， 生燕麥大概要煮半小時（熟燕麥則不需要這個步驟）， 煮燕麥的時候不能放太多水， 當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶， 將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中， 最後加入糖調味即可。

效果：燕麥同樣具有減肥的效果， 二者搭配可以消腫減脂噢!