運動的最佳時間是什麼時候

看到這個標題很多人會不以為然， 因為現代人工作、學習及生活壓力很大， 有時間運動一下本來就難能可貴， 還顧得了選擇運動的最佳時間之類嗎？事實上， 也的確如此， 不能求全責備， 只作為日常運動的參考， 以下介紹一下運動的最佳時間。

很多人總是習慣把鍛煉身體的時間安排在早晨， 其實， 早晨鍛煉身體是健身誤區， 也是不符合科學規律的。 下面， 就讓健康運動專家來告訴你， 不科學的原因究竟在哪裡， 還有鍛煉的最佳時間在什麼時候。

大家也許不知道， 其實早晨的空氣並不新鮮， 甚至有可能是空氣污染嚴重的時間段。 根據氣象統計資料表明， 一年中， 早晨起來的空氣指數很不好（尤其是5點至8點）。 健康養生專家指出， 這個時間段陸地上空的近低層大氣， 都會出現逆溫層， 其高度從200－1000米不等， 這個溫層就像一個蓋子一樣， 使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下麵，

健康生活小常識認為， 如果選擇一天中其他時間進行鍛煉， 就有利於身心健康。 由於其他時間地面的溫度比較低， 而低層空氣溫度高， 再加上空氣擾動比較強， 則逆溫層不易形成， 煙塵很快就會擴散出去。 推薦：臀部大怎麼辦？

另外， 從生理學角度來說， 清晨也不是運動的最佳時間。 專家經過最新研究發現， 鍛煉的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前， 鍛煉身體是最好的。 養生小常識解釋說， 這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高， 而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。

以上就是運動的最佳時間的介紹， 除了運動時間要選擇之外， 運動項目也要選擇， 如果個人意志比較堅定， 可以選擇單人運動， 比如慢跑， 瑜伽等， 如果堅持不了， 最好選擇多人運動比如打籃球、踢足球等， 這樣定期活動就會堅持下來。