大腦疲勞怎麼辦，試試這些方法

2017-02-26

現在快節奏的生活，工作壓力大，生活中瑣事又多，難免會出現大腦疲勞的現象，要及時去調整，時間長了會影響到身體的健康，平時可以多喝水，儘量多休息，適當多鍛煉。

1、看看有趣的視頻

感覺到有困意的時候，不妨試試看一段幽默搞笑的視頻，這樣可以提高體內的催產素水準，催產素又叫擁抱荷爾蒙，這是腦垂體侯爺分泌的一種化學物質，能夠有效降低體內皮質醇的水準，使人精神更集中，大腦更清醒。

2、多多補充水分

水是血液中重要的等離子體，具有運輸氧氣，蛋白質和其他營養物質的作用，缺水更容易導致身體疲勞，還可能造成心悸，暈厥。人開始感到口渴的時候，體內已經缺失了2%到3%的水分，而且人體僅失去1%的水分就容易使人感到疲乏困倦，因此多喝水，或者適當喝點淡鹽水或是運動飲料都是有助於提神的。

3、午間小小的睡一會

中午適當的小睡一會也很重要，但是注意不要睡太長時間，也要注意睡覺姿勢，午睡一般不要睡太久，睡覺的時候人體新陳代謝低，時間太長，醒來的時候不易調整，反而會使人感到更乏力;睡覺最好不要趴著睡，以免壓迫到手部神經，對頸椎也有影響，還會影響眼動脈供血，造成視線模糊，腰椎不好的人趴著睡容易引起腿麻。

4、適當進行鍛煉

在辦公室工作的人群最好每隔一到兩個小時起身活動一下，活動一下眼球，看看遠處和綠色植物;經常聳聳肩，緩解一下頸椎壓力，舒筋活血，或者跟著音樂跳跳舞，

能使人分泌內啡肽，恢復精神和活力。

5、聽聽愉快的音樂

感到困倦的時候不妨聽點愉快的，節奏感強的音樂，能夠刺激大腦，活化腦細胞，有助於舒緩壓力，讓身體放鬆，並且還有助於增加神經傳導速率，增強注意力和記憶力，讓人恢復精神。

6、輕輕揉搓臉部解困

感覺在學習或是工作時有些疲勞犯困了，可以將雙手摩擦生熱之後，放於臉部，輕輕的揉搓片刻，這樣能使臉部血液迴圈加快，有效緩解疲勞困倦的感覺，如果過段時間後還是有困倦感，可以反復採用此方法。