男性健康飲食注意

少吃油膩食物減少頭屑

頭皮出現皮屑， 這是皮膚新陳代謝、自我更新的一種生理現象， 一般情況下不易被察覺。 皮膚的表皮由生長到死亡， 需要20—30天更換一次。

鹼性食物的攝入

鹼性食物的攝入：科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。 疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內， 如乳酸、尿酸、磷酸等， 使血液的PH值發生變化， 造成機體疲勞。 同時， 也使頭部皮膚營養受到影響。 而多攝入鹼性食物， 可使鹼性成分中和體內過多的酸性物質， 使酸堿達到平衡。 這不但有利於頭部皮膚的營養， 而且減少頭皮的脫落。

吃富含維生素（維生素食品）B2、B6的食物

多吃富含維生素B2、B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質（蛋白質食品）和脂類的正常代謝具有重要作用。 富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。 富含維生素B6的食物除上述外， 還有麥胚、酵母、谷類（穀類食品）等。

少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑產生較多時， 會伴有頭皮刺癢， 辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。 故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。

少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。 因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多，