軟化血管最好方法及康復醫療

相信生活中一些朋友可能會有這樣的經歷， 就是血管硬化。 血管是非常富有彈性的， 為了使血液流動順暢， 所以內壁很柔軟。 但是形成動脈硬化的血管， 則會增厚與變硬， 血管硬化會使人頭暈頭痛， 影響大家的工作和生活。 下面我來為大家介紹一下軟化血管最好方法。

最好方法：

①飲食宜清淡：提倡素食為主， 素食方式可使高血壓患者血壓降低。 因此高血壓患者飲食宜清淡， 宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。 總脂肪小於總熱量的30％， 蛋白質占總熱量15％左右。 提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物， 提倡植物油， 少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。 ②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素， 而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。 臨床試驗表明， 對高血壓病人每日食鹽量由原來的10．5克降低到4．7—5．8克， 可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。

③戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素， 嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能， 酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。 因此對高血壓病人要求戒煙戒酒， 戒酒有困難的人也應限制飲酒。 ④飲食有節：做到一日三餐飲食定時定量， 不可過饑過飽， 不暴飲暴食。

每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當主食6—8兩)， 新鮮蔬菜400—500克， 水果100克， 食油20—25克， 牛奶250克(毫升)， 高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克， 或雞蛋1個， 或豆腐100克， 或雞、鴨100克， 或魚蝦100克。 其中雞蛋每週4～5個即可)。 ⑤科學飲水：水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。 研究證明， 硬水中含有較多的鈣、鎂離子， 它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，

如果缺乏， 易使血管發生痙攣， 最終導致血壓升高， 因此對高血壓患者， 要儘量飲用硬水， 如泉水、深井水、天然礦泉水等。 益於降壓的食物 我們這裡所介紹的保健食物．應該說既是大眾喜愛食用， 容易找到的食物， 又是性有所偏， 對高血壓具有某些治療功效的食物。

康復醫療：

1 氣功療法：以松靜功為主， 其要領是“體松、心靜、氣沉”。 體質較佳者可練站樁功， 較差者以坐位練功。 2 太極拳：為低強度持續性運動， 可擴張周圍血管， 給心臟以溫和的鍛煉。 太極拳動中取靜， 要求肌肉放鬆， “氣沉丹田”， 有類似氣功的作用。 3 步行：在良好環境下散步或以常速步行15-30分鐘， 有助於降壓及改善心血管和代謝功能。

以上為大家介紹了軟化血管最好方法及康復醫療，

在日常生活中大家還是要注意合理健康的飲食和生活習慣， 保持積極的心態也十分重要。 希望這些方法能夠對患者有效。 這些只是文字性的解釋， 有了問題一定要及時就醫。 讓自己的身體更快的好起來， 更好的投入工作和生活中。