4款養生粥能補脾健脾

4款養生粥能補脾健脾

1、銀耳大米粥

材料：銀耳、大米、梨子。

做法：銀耳提前泡發， 然後撕成小朵備用；大米清洗乾淨， 先加適量清水放到鍋中煮開；將銀耳放進大米中攪拌均勻；梨子洗乾淨之後去核切塊，

功效：脾胃不好的朋友吃銀耳大米粥有生津、潤肺的效果， 粥裡的梨塊還能起到治療咳嗽、便秘的效果， 這款養生粥特別適合脾虛的朋友食用。

2、芝麻粳米粥

材料：芝麻、粳米。

做法：芝麻炒熟之後研磨成粉末備用；粳米洗淨之後加水煮到8分熟， 然後加進芝麻粉攪拌均勻， 等到粳米熟透即可關火。

功效：芝麻是生活裡常見的滋補品， 常吃芝麻有益精生髮、養脾潤肺的功效， 很多朋友不喜歡吃甜膩的芝麻糊， 那麼這款芝麻粳米粥一定能合你的意。

3、蓮子芡實粥

材料：蓮子、芡實、大米。

做法：蓮子與芡實、大米分開洗淨， 然後一起放進鍋中加適量的清水煮熟即可。 建議在煮粥的時候可以多放點水， 以免過於粘稠。

功效：蓮子芡實粥適合脾腎兩虛的朋友食用， 這一類型的人容易出現食欲不振、腰膝酸軟的症狀， 蓮子與芡實能幫助你恢復體力， 健脾開胃。

4、板栗核桃粥

材料：板栗、核桃仁、大米。

做法：板栗可提前用水煮熟， 然後去殼拍碎備用；核桃去殼將核桃仁掰碎備用；大米洗淨之後煮開， 煮到米開花之後將板栗、核桃仁加進大米中直到全部食材都煮熟即可。

功效：板栗有補腎健脾的功效， 核桃仁則具有補腦的效果， 這款養生粥對於因為脾腎不足而出現頭暈眼花、小便頻數等病症有明顯的改善作用。

補脾健脾還可以吃這些食物

1、糯米

中醫認為， 糯米具有不錯的補脾益氣功效， 脾虛的朋友可以將糯米煮成粥食用。 但是小編要提醒大家， 糯米比較不好消化， 胃不好的朋友不能一次性吃太多。

2、紅薯

紅薯性味甘平， 能對人體起到補脾和血的作用， 脾腎不足的朋友可以將紅薯當作主食來食用， 而且紅薯屬於雜糧， 常吃也能有其他的保健功效。

3、牛肉

很多朋友不知道牛肉也可以補脾健脾， 專家認為， 久病脾虛、脾虛浮腫的人都可以食用牛肉來緩解病症， 而且牛肉與大米一起進食對於脾胃虛弱的恢復有很大的幫助。

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