吃過晚飯適合做什麼運動呢

我是個比較懶的人， 吃完晚飯後就想躺著， 但是這樣對身體非常不好， 還容易長胖。 於是我開始每天晚飯過後下樓運動。 那麼， 吃過晚飯適合做什麼運動呢？哪種運動做起來做身體好又不會覺得特別累， 還能繼續堅持呢？下面就讓我為大家詳細的介紹一下吧， 一起來瞭解吧。

晚飯後45分鐘到一個小時後可以進行輕度運動， 比如說散步和快步走之類的。 飯後一個半小時到兩個小時之後可以進行一些稍微劇烈的運動， 比如慢跑或者較大重量的無氧器械運動。 晚間鍛煉， 又稱“黃昏練”、“晚練”， 與“晨練”相對應， 是人們很常見的身體鍛煉方式。

晚間鍛煉最佳時間是晚餐後2小時至睡前。 有關專家提出黃昏：17：00～19：00， 特別是太陽西落時， 人體運動能力達到最高峰， 視、聽等感覺較為敏感， 心跳頻率和血壓也上升， 是晚間鍛煉的最佳時段。 吃過晚飯之後， 可以出去散散步，

晚間鍛煉的項目基本同於晨練的項目， 關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇。 具體的專案有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可， 在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等。 中老年人晚間鍛煉多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主。 晚間鍛煉也要因人而異， 特別是在開始的時候活動不要太劇烈， 以後循序漸進增加運動量， 並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動項目和鍛煉強度， 概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛煉原則。

以上就是我為大家介紹的關於吃過晚飯適合做什麼運動的相關常識， 相信大家都瞭解了吧。 建議大家晚飯過後一定要多運動， 不然脂肪堆積很快就胖起來了。 不過晚飯之後還是不要做過於劇烈的運動， 稍微舒展一下手臂， 踢踢腿就可以了。