肚子有贅肉怎麼辦 巧用普拉提幫你快速減肥

現在大部分的年輕人缺乏鍛煉， 特別是上班族， 每天除了上班就是吃飯睡覺， 導致肚子裡的贅肉很多， 無論是男的還是女的，

為了形象穿瘦身緊衣還特別難受， 那麼有什麼方法能夠沒有副作用又快速減掉肚子裡的贅肉呢？下面小編來教你如何通過普拉提進行腹部減肥吧。

快來學習吧。 第一式是將身體躺在地上， 面朝上， 然後雙手彎像內， 頭枕在雙手上面， 兩腳彎曲屈膝合攏， 然後頭部慢慢向前抬起來， 將身體也抬起來， 幅度不用太大， 不需要起身到坐著， 這裡注意是要腹部出力而不是脖子， 這樣重複十幾次， 注意腳是不動的。

第二式依然是平躺著， 雙手貼在耳邊舉直， 手心向內。 兩腳合攏著抬起來， 保持腳關節直角， 保持“Z”字形， 然後腳不動雙手帶著頭部慢慢劃到腳的方向，

第三式是依然是平躺著， 剛開始時身體同第二式一樣， 只是雙手垂直地面豎直著， 然後將雙腳慢慢由彎曲轉化為伸直狀態， 與地面形成一個45度的角， 與此同時雙手向著下面動， 停在腰的部位， 頭部慢慢抬起， 這時候你會感受到出力依然是在腹部， 重複幾次。

普拉提腹部減肥操只需要上面三個簡單的式， 就能達到減肥的效果， 但能否達真正達到效果還需要你堅持每天都做普拉提腹部減肥操， 還要保持飲食平衡和睡眠品質， 千萬不要暴飲暴食。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】