治療失眠不可等 從臥室裝修找根源

失眠情況很多人都會經歷， 但是長期失眠對身體有很大危害， 臥室的裝修會直接關係到睡眠品質， 即使是顏色搭配的不合理也會導致失眠， 下面小編就通過臥室佈置告訴大家如何提高睡眠品質。

1.牆面刷藍色
有研究表明， 顏色對一個人的睡眠時長有很大影響， 而各個顏色中， 以藍色7小時之多的睡眠時長高居榜首， 也就是說， 臥室中以藍色為主基調會更適合睡眠。
2.物品成雙擺放
臥室中像床頭櫃、檯燈、枕頭等物件最好成雙擺放， 這樣可營造一種和諧的氛圍， 通過心理暗示提高睡眠品質。

3.被子要輕
睡覺的床墊要軟硬適中， 被子最好選擇輕薄暖和的羽絨被， 太沉的被子會影響呼吸。
4.少放大電器
臥室最好不要擺放太多電器， 電腦、電視、取暖器等都會釋放出電磁波， 這會嚴重影響睡眠品質。

5.選擇雙層窗簾
臥室的窗簾最好選擇雙層窗簾， 這樣在晚上睡覺時能保證一個安靜、黑暗的環境， 白天可以只拉一層薄紗窗簾， 避免日光太強烈。
6.配備床頭燈
臥室燈光不應太強烈， 這會導致人體褪黑素分泌減弱， 這會直接影響睡眠。 所以配置一個低瓦數的床頭燈更適合夜晚的臥室氛圍， 幫助入眠。

7.別放大盆植物
不要以為在室內放上一些植物有利吸收二氧化碳， 你可知植物一到晚上便會吸收人所需的氧氣並釋放二氧化碳， 所以臥室千萬不要擺大盆植物， 小小的點綴一下就可以。