濕熱體質秋季養生的方法

濕熱體質是我們生活中比較常見的一種現象， 總是會導致我們出現身體虛弱以及怕冷和身體肥胖等現象， 如果我們通過日常的飲食調整能讓身體得到很好的改善， 尤其是秋冬季節天氣開始轉涼， 濕熱體質的人更要注意一旦飲食滋補， 但是過度也會導致身體出現一些問題， 下面一起瞭解下濕熱體質秋季養生的方法

濕熱體質秋季養生的方法

1、飲食以清淡為主

秋季飲食以清淡為主， 可食綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等， 不宜食羊肉、韭菜、生薑、辣椒等辛發物， 少吃火鍋、燒烤、烹炸。 可以多吃些綠豆、黃瓜、冬瓜、蓮菜等。 濕熱體質和痰濕體質有一定的共通之處， 因此也可以多吃些薏米仁。 初秋幹熱時， 可多食清甜、水分多的水果， 多喝白粥， 每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水， 以潤腸通便。

2、服用祛濕熱中藥

可服用如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中藥，

但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服， 可多喝水或者適時喝些祛暑清熱利濕的涼茶。

3、避免居住地潮濕

要避免居住在低窪潮濕的地方， 宜選擇向陽避陰、通風良好、乾燥涼爽的居住環境。 衣著宜寬鬆， 不宜緊身束口。 應養成良好作息習慣， 保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔乾燥。 不要熬夜、過於勞累。

4、養成良好生活習慣

避免在烈日下長時間活動。 保持充足而有規律的睡眠。 內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬鬆舒適、透氣性好為宜。 濕熱體質的人， 不可憋尿憋大便， 要保持大小便通暢， 防止濕熱積聚。

5、戒除煙酒

濕熱體質的人忌煙酒。 中醫認為， 煙草為辛熱穢濁之物， 很容易生熱助濕。 酒是熱性， 有助陽熱的功效，

同時有生痰濕的弊端， 所以濕熱質人飲酒很容易釀生濕熱。

6、調整作息睡午覺

熬夜會增加濕熱。 因為熬夜傷肝膽， 會非常影響肝膽之氣的升發， 容易生濕熱。 每天保證至少7小時睡眠， 給身體充足的時間進行自我修復。 夜間睡眠不足就特別需要午覺的補充。 過度勞累容易耗傷氣血， 氣血不足會進一步加重水濕內停。 午間適當補眠能讓身體更輕盈， 更精力充沛地投入下午的工作。

濕熱體質秋季養生

7、保持平和心態

濕熱體質的人性格多急躁易怒， 愛發脾氣。 應保持平衡的心態， 遇事不急不躁， 冷靜處理棘手的事。 凡事多為他人著想， 學會克制感情上的衝動。 根據情況分別採用節制、疏泄、轉移等不同的方法， 使不良情緒得到化解和釋放。

應培養廣泛的興趣愛好， 如書法、養花等。 多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂， 如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

8、適量運動助排濕

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態， 適合做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 可以消耗體內多餘的熱量， 排泄多餘的水分， 達到清熱除濕的目的。 可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛煉。 運動鍛煉注意舒展筋骨關節， 增加身體的柔韌度， 如果筋骨關節僵硬、澀滯， 則不利於肝膽的疏泄， 會加重煩躁、緊張和焦慮。

9、刮痧拔火罐除濕熱

中醫祛濕有很多方法， 如中藥祛濕、穴位祛濕等， 其中刮痧、拔火罐最受歡迎。 刮痧側重祛除濕熱、暑濕和風邪；拔火罐則側重祛除經絡中的寒邪、濕邪和風邪。

濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧， 改善小便發黃， 煩躁不安。

每一個季節的天氣情況都是不同的， 我們對身體進行調理的時候也是要掌握好方法， 上面就是對濕熱體質秋季養生的方法的介紹， 通過瞭解以後怎麼對許多濕熱體質的人能夠帶來一定的幫助， 秋冬季節一定要注意身體上的保暖， 飲食上最好不要吃涼性的食物。