頭髮補充營養應該需要什麼樣的食物

頭髮的保養很重要， 但是應該怎麼保養好呢， 有的人會覺得頭髮非常的乾燥而且沒有一點光澤， 其實就是缺乏一些維生素， 光用吃的來補充營養的話， 是不是能夠滿足頭髮的維生素的需要呢， 其實很多時候大家還是希望通過飲食來調理一下， 到底哪些食物能夠有助於頭髮的營養的保證呢， 其實下面提到的幾種呢， 還是挺常見的， 日常生活中也是能容易買的到的。

①維生素C——滋潤乾燥頭皮

維生素C可以活化微血管壁， 使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養， 皮脂腺分泌油脂能力正常進行， 滋潤乾燥頭皮。

代表食物1：金橘

金橘中富含大量的維生素C， 具有刺激頭皮新陳代謝的作用， 並能使染髮後的發色保持鮮亮。

代表食物2：木瓜

木瓜所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養， 去除老廢的蛋白質堆積， 為頭髮提供深層潔淨和滋養。

代表食物3：深綠色蔬菜

例如菠菜， 綠花椰菜， 以及唐萵苣等這類深綠色蔬菜， 維生素A和維生素C含量比較豐富， 而這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分， 由毛囊分泌的油脂， 是天然的護髮素。

②維生素B群——抑制頭油分泌

維生素B則具有促進頭髮生長和頭皮新陳代謝， 使頭髮至現自然光澤， 抑制頭油分泌。

代表食物1：枸杞

枸杞含有的B族維生素和微量元素可防止脫髮， 使頭髮烏黑發亮;還能促進頭發黑色素的生成， 對於斑禿有很好的療效(4a7.cn)。

代表食物2：花生

花生含有25%的維生素B1， 維生素B2， 維生素B6及維生素E等多種維生素， 其中維生素B6及E有預防白髮和促進頭髮生長的作用。

代表食物3：芋頭

芋頭富含B族維生素， 而且它是鹼性食品，

很多食物中都會有一些維生素的成分的， 能夠及時的補充維生素很重要， 那麼對於什麼樣的食物中存在這樣的營養物質呢， 上面的很多水果或者大家都非常的喜歡吃， 如果是經常吃的話， 那麼你的頭髮肯定會有一些很多不一樣的地方， 比如看起來非常的烏黑發亮， 而且不會因為非常的乾枯， 沒有一點光澤感而煩惱了， 這個情況還是應該特別的補充一下營養。