適合冬季的減肥方法

很多人想在冬天的時候進行減肥， 因為很多女性朋友們會認為在冬天的時候， 因為攝取的熱量比較多， 如果不進行減肥的話， 熱量就會轉化成脂肪了。 適合冬季的減肥方法其實是有的， 但是需要大家去堅持， 這樣才能看到成果， 如果在半途中退出的話， 前面所做的就會是浪費了。

在冬季中進行減肥的， 飲食就是一種最好的方法， 除了飲食之外， 運動也是很重要的。 在冬天的時候， 可以到一些室內游泳池游泳， 因為游泳消耗的熱量是很大的。

適當補充維生素

維生素 C 參與膠原蛋白的合成和自由基的清除， 對於維護心腦血管的健康起決定性作用。 冬季， 雖然應季的新鮮蔬菜和水果不如其他季節多， 但要堅持多吃蔬菜和水果的習慣， 並適當補充維生素。

游泳吧!

游泳30分鐘可消耗1100卡熱量。 冬天游泳館裡的人少， 環境好， 也許還有優惠呢。

Tips: 零脂肪進補食譜

冰糖山藥

配方：山藥1斤半、冰糖3/4碗、清水5～6碗

制法：山藥去皮切成方塊， 加進冰糖、清水， 用大火煮沸， 再改文火煮約40分鐘即可。

功效：健脾， 除濕， 益肺， 補氣。

山藥有“聰耳明目”、“不饑延年”“調理生理能力”的功能， 中醫稱為“食物藥”。

山藥中含有大量蛋白質和多種維生素。 其中所含的薯蕷皂， 是合成女性荷爾蒙的重要物質， 有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效;而新鮮塊莖中含有的多糖蛋白成分的粘液質、消化酵素等， 可預防心血管脂肪沉積， 有助於胃腸的消化吸收。 山藥富含纖維， 高營養、低熱量， 食用後易產生飽腹感， 控制進食欲望。 山藥還可煮湯、泡酒。

蘋果湯

配方：蘋果2個，

制法：蘋果去芯， 切成兩半， 無花果也切成兩半， 瘦肉切成大塊， 放入滾水中焯出血水。 湯鍋內放水， 煮滾後放入蘋果、瘦肉、無花果及南北杏， 先以大火煮20分鐘， 再用小火煮2小時即可。

功效：健胃潤腸， 去燥除濕， 養顏。

牛奶

以脫脂鮮奶代替水， 口渴時飲用。 解渴、飽腹、補鈣、潤顏。

以上就是向大家介紹了關於適合冬季的減肥方法， 相信大家看完之後對這方面的知識會更加瞭解。 在冬天減肥是一件不容易的事情， 因為要讓身體有充足的熱量， 但是又不能讓熱量有太多的剩餘， 不然就會有脂肪的產生了， 體重又會增加。