干紅棗一天吃幾個最好

干紅棗是一種普遍的食材， 味兒香甜， 含有嚼勁， 營養成分豐富多彩， 遭受許多 人的鐘愛， 那麼干紅棗一天吃是多少為宜？干紅棗如何吃最好是？

一、干紅棗一天吃是多少為宜

建議50-100克， 小棗5-12個， 紅棗3-4個。

大棗盡管營養成分豐富多彩， 可是歸屬于一種性溫的食物， 吃多了非常容易提高身體躁熱之氣， 而且大棗中帶有的糖份很高， 服用以后腸胃的滋膩性提高， 影響身體消化吸收水液的功效， 會加劇身體的寒濕之氣， 造成寒濕容易上火的狀況， 需要下火祛濕才可以減輕， 因而建議參照以上強烈推薦攝取量， 不應多食。

二、每日吃干紅棗的最好時間

空肚服用消化吸收實際效果較高。

一般來說， 空肚狀況下服用食材， 消化率相對性較高些， 因為這時的胃酸比較豐富多彩， 有利于消化胃中食材， 加上干紅棗中帶有豐富多彩甲基纖維素， 空肚服用可以提高饑餓感感， 因而建議服用干紅棗的最好時間最好是挑選空肚時服用， 此外， 倘若在餐前需要適度服用， 不適合過多。

三、干紅棗如何吃最好是

黑木耳紅棗補血湯

食物：大棗幾個、木耳一把、老冰糖適當

作法：

1、提早泡開木耳， 清洗摘好， 大棗用手捏開。

2、木耳與大棗一起放進石鍋中， 加一定量水， 火災燒開后轉文火煮三十分鐘以上。

3、出鍋前十多分鐘加老冰糖就可以。