老年人出行要注意防跌倒

或許， 你的父母已經慢病纏身， 或者， 他們現在看起來身體還很硬朗， 但不管是哪種情況， 衛生部老年醫學研究所原所長高芳堃教授都提醒子女， 只要父母老了， 你首先要做的就是想盡辦法防止老人發生跌倒的意外。

跌倒是人體由於“衰老”引起的一種意外傷害， 同時也是某些嚴重疾病(如心肌梗死、腦梗死等)的首發症狀， 是導致老年人傷殘的主要原因之一。

據瞭解， 65歲—80歲、80歲以上的人群， 每年發生跌倒的幾率分別高達30%和50%左右;美國疾病控制和預防中心資料則顯示， 美國每年大約有1.6萬人因摔傷致死，

“要規避這種風險， 至少要從兩方面著手。 ”高芳堃教授說， 其一是補充鈣和膠原類物質以強健肌肉和骨質， 預防骨質疏鬆， 其二則是注意老年人居室的佈置和房間設施的安排， 安全、無障礙， 去除屋裡的所有不安全因素。

骨質疏鬆又稱為“悄悄的流行病”， 因為它總是來得悄無聲息， 卻蔓延廣泛。 世界衛生組織曾對65歲以上的老年人做過一次調查， 發現男性有21%、女性有65.8%的人， 患有不同程度的骨質疏鬆。

可以說， 幾乎每個老人都該補鈣和膠原類物質， 而方法可以根據個人情況選擇最適合自己的。 比如， 在多喝牛奶、豆漿等含鈣豐富的食物之余， 老人可以根據需要選擇乳酸鈣和葡萄糖酸鈣這些可溶性較好、利於吸收的鈣劑，

在補鈣的同時， 老年人還應該保持平均每天30分鐘的日曬和適量、有規律的戶外運動。

如果說強健骨骼是解決老人跌倒的重要內在因素， 改變家居擺設位置達到安全無障礙， 則是防止老人跌倒的重要外因。 地面要防滑、通道要清除所有雜物、傢俱和地毯要固定妥當、常用物品要放在老年人容易拿到和方便放置的地方， 如果有條件， 還可以在浴室或通道處裝上半人高的扶手。

傢俱的高度其實也有講究， 床的高度以到達正常成年人膝蓋骨稍上方為准;桌子應比年輕人用的稍低， 以70―75釐米為宜。 此外， 老人最好在床頭放一盞床頭燈;衛生間裝一盞夜燈;在床頭手邊準備一個手電筒也很重要。

高芳堃教授特別提醒， 如果家裡老人患有心腦血管疾病、骨關節病或者肝纖維化， 最好身邊常有人給以適當關照， 因為這些老人很容易因突然的頭暈目眩而跌倒， 並因此引發危險。

另外， 凡有心腦血管疾病的老人， 子女要注意照料老人， 特別提醒老年人不能在晚餐時吃得過飽， 老年人餐後不要馬上進行戶外運動， 至少也要休息15分鐘到半小時再外出活動為宜;同時， 要關照老人不要生氣動肝火， 因為老人的應激能力較弱， 很容易因此出現意外。