怎樣才能釋放壓力

現代社會快節奏的生活方式， 讓生在這個時代的我們有著具大的心理壓力， 無論是家庭生活還是工作。 怎樣才能釋放壓力？還不影響到自己的健康和身邊的親人，

想像

通過想像你喜歡去過的一個地方， 如高山、大海或自家的小院;或想像你曾經刻骨銘心的一件事情、場景， 如新婚之夜等， 放鬆大腦。 把你的思緒集中在所想像東西的“看、聞、聽”上， 並漸漸入靜， 由此而達到精神放鬆。

按摩

緊閉雙目， 用雙手的指尖用力按摩前額和後頸處， 有規律地向一個方向旋轉， 不要漫無目的地亂揉， 放鬆的效果也很好。

擺脫常規

經常嘗試做一些各種不同的新方法， 做一些你不常做的事， 比如雙腳蹦著下樓梯、單腿蹦行等， 也會讓你有意想不到的放鬆效果。

腹式呼吸

平躺在地板上， 身體自然放鬆， 緊閉雙目。 呼氣， 把肺內的氣全部呼出，

打盹

學會在一切場合如家中、辦公室、走廊， 甚至在公共汽車上打盹， 時間不需要過長， 一般只需要10分鐘， 就會使您精神振奮。  

有句話叫“世上不如意之事常十之八九 ”， 怎樣才能釋放壓力， 最重要的還是需要我們去自我調節， 無論何時， 保持住良好的心態才是重要的。