不同年齡段應選擇不同運動方法
運動可以幫助我們強身健體， 遠離疾病困擾， 使我們的身體素質得以提高， 而想要讓健身的效果更加理想， 那就應該根據不同的年齡段， 不同的體質選擇不同的運動方法， 下面， 我們就針對不同年齡段的人給出不同的運動方案， 一起來看看吧。
對於想要運動健身的人來說， 選擇一個適合自己的運動方法其實是很重要的， 因為只有適合自己的方法， 才可以讓運動的效果達到理想的效果， 而且運動也可以更容易堅持。
三十多歲
倡議選擇攀岩、滑板運動、溜冰或者武術來健身。 除了減肥， 這些運動能增強肌肉彈性， 特別臀部與腿部;還有助於生機、耐力， 能改善你的均衡感、諧和感和靈活度。 在心理上， 攀岩能培育禪定般的專注時間， 協助你樹立自信與戰略考慮力;溜冰令人愉悅、多感， 忘卻不快;武術協助你在抵觸中堅持冷靜、自強與警惕心， 同樣能有效促進專心的水準。
四十多歲
選擇低衝擊有氧運動、遠行、爬樓梯、網球等運動。 對身體的益處是能增加膂力， 增強下半身肌肉， 特別是雙腿， 像爬樓梯既能夠出汗健身， 又很合適繁忙的城市上班族天天就近練習。 網球則是十分適宜的全身運動， 能增加身體各部位的靈活度與諧和度， 讓人堅持生機充分， 同時關於關節的壓力也不如跑步和高衝擊有氧運動來得大。
五十多歲
合適的運動包括游泳、重量鍛煉、划船， 以及打高爾夫球。 游泳能有效增強全身各部位的肌肉與彈性， 而且由於有水的浮力支撐， 不如陸上運動費勁， 特別合適療養者、孕婦、風濕病患者與年歲較大者。 重量鍛煉能堅實肌肉、強化骨骼密度;進步其他運動才能;而打高爾夫球時假如能本人走路、自背球袋，
六十歲以上
引見你多做漫步、交誼舞、瑜珈或水中有氧運動。 漫步能強化雙腿， 協助預防骨質疏鬆與關節慌張;交誼舞能促進全身的韻律感、諧和感和文雅， 十分合適不常運動的人選擇嘗試;瑜珈能使全身更富彈性與均衡感;能預防身體受傷;水中有氧主要加強肌肉力氣與身體的彈性， 合適瘦削、孕婦或老弱者健身。
現在， 我們知道不同年齡段的人應如何選擇適合自己的不同運動方法了， 一般建議三十幾歲的人選擇溜冰、武術等， 四十幾歲的人選擇爬樓梯、網球等， 五十歲以上的人選擇游泳、划船等。
