牙齒缺鈣怎麼辦？

牙齒缺鈣， 當然應該注重補鈣了， 鞏固牙齒的健康以及口腔健康， 當然在補鈣的時候也應該注意維生素d的補充， 這樣才更利於吸收， 還有要注意不要長期的服用活性鈣。

1、補鈣的同時要補充維生素D

如果沒有維生素D參與， 人體對膳食中鈣的吸收還達不到10％。 另外， 維生素D還具有促進腎臟對鈣的重吸收和調節血鈣水準等功能。 人體內維生素D的來源一是從膳食中攝取， 二是通過陽光的紫外線照射皮膚合成。 冬天人們很少到戶外活動， 皮膚合成維生素D的數量減少， 所以應當適量補充以使人體能最大限度地吸收鈣質。 這一點對老年人尤為重要。

2、不要長期服用活性鈣

活性鈣是牡蠣殼等水生貝殼經過高溫低燒而提煉的一種鈣混合物， 多以氫氧化鈣為主， 重金屬的指標很高， 腐蝕性也比較強。 曾經有人做過實驗， 給小老鼠灌服活性鈣， 結果引起死亡， 解剖之後發現腸道充血。 因此， 當服用較大劑量的活性鈣時常常會引起噁心、嘔吐和胃痛等不良反應， 可見長期服用活性鈣還會使胃的正常功能下降。

3、鈣製劑最好是在兩餐之間服用

一般植物性食物含有較多的脂酸和草酸， 而脂酸和草酸可以和鈣離子結合成不溶性的鈣鹽， 不能夠被人體利用而排出體外。 動物性的食物含有大量的脂肪， 而過多的脂肪酸可以與鈣離子相結合成為鈣灶， 也不能被人體所利用。 由於以上兩種原因， 在進餐時服用鈣製劑就會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，