12種高蛋白食物 多吃皮膚光滑緊實

蛋白質是構成表皮、真皮和保持皮膚彈性的膠原纖維的主要成分。 常吃高蛋白食物， 可以有效對抗皮膚問題， 使皮膚細嫩、幼滑、有彈性。

羊肉

羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。 羊肉肉質比豬肉要細嫩， 且脂肪與膽固醇的含量都較低。

Tips：羊肉含有豐富的蛋白質， 對皮膚很有好處。 多食羊肉有益氣補虛、促進血液迴圈的作用， 從而使面色紅潤。

核桃

核桃的美容價值， 主要是因為其中含多價不飽和脂肪酸比較豐富。 核桃油的比值是豬油的60倍， 是豆油的2.8倍， 是香油3倍多， 所以核桃有很高的美容價值。

Tips：核桃中還含有大量蛋白質、微量元素及維生素。

維生素A、D、E、K對皮膚有保護作用， 有的可使皮膚的新陳代謝增強， 防止皮膚粗糙乾燥以及出現皺紋， 有的可增強皮膚的韌性和彈性， 防止破裂出血。

杏仁

杏仁中還含有脂肪酸及揮發油等成分。 脂肪酸可滋潤皮膚， 揮發酸可刺激皮膚血管擴張。

Tips：因此食用杏仁改善皮膚的血液迴圈和營養狀態， 起到潤澤面容、減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對皮膚局部的神經末梢起麻醉、止癢作用。

用杏仁製成粉霜乳膏塗於面部， 可在皮膚表面形成一層皮脂膜， 既能滋潤皮膚， 保持皮膚彈性， 又能治療各種皮膚病。

蘑菇

蘑菇營養豐富， 是高蛋白、低脂肪， 富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分的健康食品。

Tips：食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。

12種高蛋白食物 多吃皮膚光滑緊實

牛奶

牛奶營養豐富， 含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質， 特別是含有較多維生素B族， 它們能滋潤肌膚， 保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，

Tips：牛奶中所含的鐵、銅和維生素A， 有美容養顏作用， 可使皮膚保持光滑滋潤。 牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。