瑜伽減肥法 輕鬆塑造完美女人
想擁有迷人的背部曲線， 做個完美女人吧?下面跟健身專家一起來學習背部減肥瑜伽動作， 快速瘦背塑造完美曲線， 趕快試試吧。
動作一
1.雙手支撐地面，
雙膝打開，
寬度與臀部相同，
雙膝跪在地上。
大腿和小腿成直角。
面向著地面。
2.跪姿，
抬起臀部，
雙膝跪地，
腰部向下沉，
雙手與肩同寬支撐地面。
3.吸氣，
抬頭，
塌腰，
塌背，
臀部向上翹起。
保持5～10秒。
4.呼氣，
低頭，
脊柱呈弓形，
拱背，
保持5～10秒。
溫馨提示：
這個動作為貓弓背式，
它的功效是柔軟頸、肩、背、腰部脊柱，
能夠瘦腰瘦背，
除此之外，
還能滋養女性的生殖系統，
緩解痛經，
糾正白帶及月經不調，
利於子宮復位和產後恢復;促進消化;改善血液迴圈。
此動作重複5~10次之後，
注意放鬆休息。
動作二
1.雙手支撐地面，
雙膝打開，
寬度與臀部相同，
雙膝跪在地上。
大腿和小腿成直角。
面向著地面。
2.跪姿，
抬起臀部，
雙膝跪地，
腰部向下沉，
雙手與肩同寬支撐地面。
3.吸氣， 抬頭， 塌腰， 塌背， 臀部向上翹起。 保持5～10秒。
4.呼氣， 低頭， 脊柱呈弓形， 拱背， 保持5～10秒。
溫馨提示：
這個動作為貓弓背式， 它的功效是柔軟頸、肩、背、腰部脊柱， 能夠瘦腰瘦背， 除此之外， 還能滋養女性的生殖系統， 緩解痛經， 糾正白帶及月經不調， 利於子宮復位和產後恢復;促進消化;改善血液迴圈。 此動作重複5~10次之後， 注意放鬆休息。
