媽媽來取經！懷雙胎的營養師這樣對抗孕吐
筆者作為一名懷了雙胎的准媽媽， 從懷孕5周一直吐到了懷孕15週末， 還沒來得及從懷上寶寶的喜悅中抽身出來， 就已經被排山倒海的孕吐折磨得沒有了形象、掏空了身體。
在與孕吐做鬥爭的時間裡， 我總結了以下幾個妙招來與大家分享， 希望大家能平安度過孕期。
儘量遠離不喜歡的食物
那些被孕吐折磨得沒有胃口的准媽媽， 儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 餐前離廚房遠一些， 避免廚房的味道提前導致噁心和食欲不振。 想吃火鍋？那是不行的！氣味太濃烈和複雜的菜肴都容易引起噁心、嘔吐。 牛奶不愛喝？那就不喝， 換成優酪乳、豆漿或孕婦奶粉， 這些同樣能保證蛋白質和鈣的攝入。 肉不愛吃， 甚至看到肉就倒胃口？可以把肉包到餡裡吃， 餛飩、餃子、包子、餡餅都可以。 長期不吃肉類食物的准媽媽要提防蛋白質缺乏和缺鐵性貧血。
飲食忌辛辣生冷
太燙的食物放一會兒再吃， 這樣氣味會減輕。 就算是盛夏， 准媽媽也不要喝太酸、太甜、太冷的飲品， 刺激腸胃事小， 引起腹瀉事大， 孕晚期嚴重的腹瀉易引起早產。
科學加餐不能忽視
加餐在這一階段也許比正餐更重要。
因為次數多， 加餐怎麼吃呢？
總的原則是好消化、方便食用的食物， 能兼顧營養當然最好。 什麼時間吃加餐？應在噁心、嘔吐緩解後進行。
加餐吃什麼？
能選擇的食物如烤饃、鍋巴、烤麵包片、烤饅頭片（這些澱粉經糊化處理的食物很好消化）， 優酪乳、牛奶、孕婦奶粉、堅果、小番茄、去皮黃瓜、蛋羹、面片、蘇打餅乾， 其他水果， 如蘋果、柳丁、獼猴桃都是不錯的選擇。
服用複合營養素補充劑
維生素B6和其他止吐藥物需在醫生的指導下服用。 如果孕吐嚴重且持續時間長， 可在營養醫師的指導下服用全營養配方營養素補充劑， 以補充飲食攝入不足導致的孕期營養不良和胎兒生長發育受限。
喝水要掌握少量多次原則
喝水的重要性不言而喻， 但胃脹嚴重的時候， 一次只能喝幾口， 因此喝水一定要少量多次， 每次嘔吐後均要喝一小杯溫開水， 嘔吐嚴重且次數多時， 可以喝些淡鹽水。 避免喝甜飲料或者碳酸飲料， 這樣會加重胃腸道反應。
