女人跳繩好還是跑步好

現在的女孩子都希望自己身材纖瘦， 所以大多數女孩子都在不停的進行減肥。 跑步是大家最常見的減肥方式， 它可以減去人體多餘的脂肪， 從而達到減肥瘦身的目的。 還有些女孩子會選擇跳繩運動， 通過不斷地彈跳來讓自己的身體更加輕盈。 那麼， 女人到底是跳繩好還是跑步好呢？

女人跳繩好還是跑步可根據自己的喜好選擇。

1、減肥瘦身

跳繩的運動量比較大， 持續跳繩10分鐘和慢跑30分鐘的強度差不多， 女生堅持跳繩可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多餘的贅肉， 可以很好的瘦全身， 能夠讓女生的身體更加輕盈。

2、防治頸椎病

女生在跳繩的過程中， 脊椎、下肢等出的骨骼會不斷地震動， 反復的相互撞擊， 可以使骨骼內的血液迴圈得到促進， 能夠使新陳代謝得到增強， 這對預防頸椎病變是很有幫助的。

3、增強身體的協調性

女生在跳繩的時候， 要求身體的各關節、肌肉有節奏的進行運動配合， 這樣可以使身體的靈活性和協調性得到增強， 而且還能使身體的平衡能力和彈跳性得到提高。

4、增強骨質的堅韌性

女生在跳繩時， 骨骼反復相互撞擊的刺激可以使骨細胞的分化得到促進， 能夠有效地防止鈣離子的流失。

女生長期跳繩可以使骨質的改造和重建得到促進， 能夠使骨骼的密度得到增加， 還能夠促進骨骼病損的修復生長和發育， 從而增強了骨質的堅韌性。

5、增強神經系統的功能

女生在跳繩的時候需要集中精神， 為了能夠保持跳繩的持續性，

需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏， 從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。

6、健腦

女生在跳繩的時候會對足部神經末梢產生良性刺激， 這種刺激作用於大腦高級神經中樞， 可起到健腦作用。 女生在跳繩時， 身體以下肢彈跳和後蹬動作為主， 同時在揮動上臂， 腰部也會做好配合， 上下肢不停地交替運動， 這不僅可以運動胸部、背部和膈肌， 而且還會相互協調配合， 處於中樞地位的大腦更是起著統帥、協調作用。 所有這些， 均可增強大腦神經細胞的活力， 有益於智力的發展。